КАКВА ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ Domyos от Decathlon
Иска ти се отслабнете ? Няма значение: с малко мотивация и последователност ще можете да постигнете целта си! Какво ще кажете, за да тествате тренировъчен велосипед ? Това фитнес оборудване е идеално за поддържане на вашата форма и отслабнете.
тук е a програма за отслабване на велосипед подходящ за начинаещи (от време на време физическа активност) или средно напреднали (редовна физическа активност) спортисти. Тя се основава на 3 сесии по 45 минути на седмица, които да се следват в продължение на 8 седмици.
Инструкциите:
- Преди да започнете, не забравяйте да настроите мотора според вашия размер: височина на кормилото, височина на седлото (ниво на бедрата, кракът ви трябва да е леко сгънат, когато кракът ви е най-ниско на педала).
- Донесете бутилка вода, за да се хидратирате по време на възстановяване.
- Включете музиката ... и изключвате 45 минути тренировка !
Програма за отслабване на мотора: 45-минутна сесия
1-ви блок: 25 минути непрекъснато обучение
Започнете сесията си с 25 минути усилия, въртейки педалите с удобно темпо (възприемане на удобни усилия) до леко неудобно *.