Каква програма за изсушаване на корема Блогът

корема

За да отслабнете в стомаха, трябва да се храните много по-здравословно и направете малко тренировки с тежести/обвивка.

Наистина, загубата на корема изисква да го има и в двете посоки тоест да се ограничи приема на калории, докато се изгарят колкото се може повече мазнини, за да се превърне всичко в мускули.

Спортна програма за бързо намиране на плосък корем

Докато храненето добре е от съществено значение за отслабване, упражненията са от съществено значение, ако искате да изградите мускули.За да се преначертаят извивките на корема й, нищо като упражнения за обвиване.

Упражнение 1: Дъската

Поставете се на земята, сякаш ще правите лицеви опори. Гърбът ви трябва да се подрежда с краката и задните части. Приберете стомаха си, стегнете дупето и задръжте позицията за 30 секунди.Освободете 10 секунди и продължете упражнението два пъти.

Упражнение 2: Стомашен вакуум

Легнете по гръб на подложка. Сгънете краката си, краката ви са закотвени към земята. Изпънете ръце по тялото, дланите на ръцете към тавана и отпуснете раменете си.