Каква полза от тази салата!
От Ан Ксайле
Тъй като насърчават изхвърлянето на чревни газове, някои храни намаляват риска от подуване на корема. Ето 20 рецепти, за да поддържате корема си плосък, дори след хранене.
Плодова салата, малинов пъпеш коктейл
Следователно тази прясна и лятна рецепта на базата на малини и пъпеши е създадена за вас, ако имате проблеми с храносмилането. Череша на тортата, кориандърът е известен със своите анти-подуващи свойства.
Автор: Charline Jacquinet
Моята книга: добавете рецептата
Лека мусака
Всички мазни и обилни ястия насърчават подуването на корема. Не достатъчно, за да се лишите от добри неща обаче! С тази лека мусака с ниско съдържание на мазнини ще имате по-малко калории и ще бъде по-лесно смилаема. Не забравяйте салатата, която също намалява подуването.
Вижте рецептата: Лека мусака
Автор: Лорънс Оланя
Моята книга: добавете рецептата
Зелена салата
Ако влакната засилят транзита, обаче, не трябва да се консумират в излишък, особено ако се консумират сурови, защото тогава има бактериална ферментация с производството на газ, отговорен за подуването.
Марулята и аспержи съдържащи се в тази рецепта обаче имат много ниска ферментация. От друга страна, не добавяйте боб според указанията, защото като всеки сушен зеленчук, той насърчава подуването на корема.
Автор: Florie Le Guellec
Моята книга: добавете рецептата
Спанак със сметана
Ако те не станат толкова силни, колкото си мислите, спанакът поне има предимството да бъде сред храните "против подуване на корема".
Те са просто вкусни, дори без крем.
Автор: Валерия Барбийон
Моята книга: добавете рецептата
Крем от цвекло
Когато сте предразположени към подуване на корема, по-добре да избягвате суровите зеленчуци. Сбогом на добрите сурови салати.
Има обаче много други възможни предястия с варени зеленчуци. Ако нямате време да направите тази рецепта, ще ви свърши проста салата от цвекло.
Автор: Франсоаз Гамбс
Моята книга: добавете рецептата
Зеленчукова и пилешка супа
В супа зеленчуците се готвят: следователно можете да ги злоупотребявате ! Колкото по-разнообразни зеленчуци смесвате, толкова повече витамини и хранителни вещества ще натрупате. Това е полезно за здравето !
Автор: Седрик Бадони
Моята книга: добавете рецептата
Обикновени кисели млека
Високата консумация на млечни продукти понякога може да бъде причина за подуване на корема, особено когато лактозата е по-малко смилаема. Веднъж попаднал в дебелото черво, той ферментира и наистина генерира газ.
Ако искате да правите свои млечни продукти, заменете пълномасленото мляко в тази рецепта с обезмаслено мляко (по-смилаемо).
Вижте рецептата: обикновени кисели млека
Автор: Писане
Моята книга: добавете рецептата
Ягода-киви тирамису
Разбира се, маскарпонето не е особено леко. Следователно ще е необходимо да прегледате тази рецепта, като внимавате да намалите крема в полза на плодовете.
Добра новина: за разлика от много сурови плодове, кивито и ягодите не се подуват !
Автор: Джералдин Лечене
Моята книга: добавете рецептата
Салата от макаронени изделия от аспержи
Тази вкусна салата може да се яде студена или топла. Тук аспержите са сготвени, така че идеално, ако сте склонни към газове.