Каква полза от ананасите, бананите и портокалите
През зимата не си струва да се ядат само цитрусови плодове за добавяне на витамини. С тяхна помощ можем да бъдем по-спокойни и в дългосрочен план също да намалим риска от промени в нервната система и сърдечно-съдови заболявания. Мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза, който е отговорен за поддържането на естествен цикъл на сън, който се адаптира към времето на деня, обяснява проф. Csaba Balázs, ендокринолог и лекар в Ендокринния център в Буда. - Производството му се увеличава с настъпването на тъмнината и намалява със светлината. Когато тялото получава много светлина - така е „през деня“ при физиологични условия - производството на мелатонин и по този начин нивото му в кръвта е значително по-ниско, отколкото в „тъмното“, т.е. през нощта.
Производството на мелатонин в организма е намалено в резултат на определени заболявания или свързани с възрастта промени, така че често се появяват проблеми със съня. В такива случаи може да се постигне благоприятен ефект чрез прием на хранителни добавки, съдържащи мелатонин, но след последните открития липсващият хормон може да бъде заменен и от естествен източник.
Тайландските изследователи смятат, че са открили подобно взаимодействие между консумацията на някои цитрусови плодове и повишаването на нивата на мелатонин. Проучванията показват, че ананасът, бананът и портокалът значително повишават нивата на мелатонин в тялото на участниците, което е най-високо около 120 минути след консумацията на плодовете.
СВЪРЗАНИ АРТИКУЛИ ОЩЕ ОТ АВТОРА
5 причини, поради които не можете да спите през третия триместър
Ръцете ти са изтръпнали, не можеш да заспиш? Симптомите са свързани
Какъв шум може да насърчи спокоен сън?
1 ВЪПРОС
Беше интересно да прочета тази статия и зимната депресия по двойки ... (https://babafalva.hu/mitol-vagyunk-rosszkedvuek-a-teli-depresszio/?utm_source=hirlevel&utm_medium=email&utm_campaign=katt0213/)
Според последното: „Есенно-зимният период често е облачен, така че ранното потъмняване има стимулиращ ефект върху производството на мелатонин. Високите нива на мелатонин обаче могат да доведат до депресия. "
Изреченията тук обаче гласят: „През зимата не си струва да се ядат само цитрусови плодове за добавяне на витамини“. и "тайландски изследователи смятат, че са открили подобно взаимодействие между консумацията на някои цитрусови плодове и повишаването на нивата на мелатонин."
Така че тълкувайте двете неща ЗАЕДНО: през зимата яжте ананас, банан и портокал, които имат голям шанс да изпитате депресия сами.
Супер! 🙂
Прочети го разумно, следователно, това е още един аргумент срещу консумацията на южни плодове през зимата, в допълнение към консумирането на това, което е естествено достъпно в климата на даден период. Витамин през зимата, така че напр. грим от кисело зеле.
ПОПИТАЙТЕ ЕКСПЕРТА! Не говоря за това
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как да обработвате данни за публикуване .
Регистрирайте се за бюлетин
Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да бъдете информирани от първа ръка за новините, появяващи се на портала Babafalva!