Каква нежна фитнес зала за болки в гърба?
Когато гърбът ви боли, не е лесно да продължите да се движите. както и да е движението е най-доброто лечение при болки в гърба! И така, кои меки спортове да предпочитате? Ние правим равносметка на проблема заедно.
Болки в гърба: спорт без въздействие
Първо, важно е да изберете дейност с най-малко въздействие и най-малко натоварване на гръбначния стълб. Това ще рече: без скокове на земята, без бягане, без бърза смяна на позицията, без тежест за носене на раменете ... и т.н.
The плуване е чудесен начин да запазите физическа активност, като същевременно предпазвате гърба си. В този случай наистина ви съветвам да отидете да разгледате фитнес с плувен басейн, който предлага класове по аквааеробика или още по-добре зумба във водата. Забавно е, танцуваме, има латино музика, харчим енергия, пълно е с хумор ... и най-вече изобщо не си нараняваме гърба !
Можете да опитате и другите класове по аквааеробика като аквабайк или каквото пожелаете! Сега това не е ограничение и графиците са достъпни за активни хора.
Бойни изкуства и обратно
От страна на бойните изкуства има и доста интересни занимания. The тай чи например, е комбинация от движения от типа карате, но в забавен каданс. Изведнъж това ви принуждава да контролирате напълно движенията си, дишането си и да изградите дълбоките си мускули. Но внимавайте, в тай чи има и забавящи се "битки", които понякога могат да изискват движение по-бързо, подскачане, загуба на равновесие ... Така че, за да видите дали го чувствате.