Колко и какво ям - бебешка примамка

5 неща, които не можете да пропуснете, когато се подготвяте за бременност.

Много пъти, въпреки че сме наясно как трябва да променим хранителните си навици, все още ни е много трудно да се посветим на това. Като първа стъпка се опитайте да премахнете нездравословните храни и вместо това яжте повече пресни плодове и зеленчуци.

какво

Фолиева киселина

Ако вече сте планирали да имате бебе през следващата година, трябва да сте сигурни, че храната ви съдържа точното количество фолиева киселина. 400-600 mg фолиева киселина на ден се препоръчват преди бременност и 800 mg на ден по време на бременност. Фолиевата киселина може да помогне за предотвратяване на нарушения на затварянето на нервната тръба. Проучване в Холандия, публикувано през 2000 г., установи, че адекватната фолиева киселина намалява риска от преждевременно спонтанен аборт.