Каква йога за отслабване Йогамело
Йога е много завършена дисциплина, която оказва влияние на различни нива. Често свързваме практиката му с медитация, релаксация и гъвкавост на тялото, подценявайки други предимства: можете да използвате йога за отслабване, изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото.
Йога за отслабване
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че има различни видове йога и въпреки че много от тях са насочени към релаксация, има и други, които са по-интензивни и изискват физическо натоварване, което работи чудесно, ако се стремите да тонизирате тялото и да отслабнете. Добър пример е йога Айенгар, която се смята за път към цялостно здраве.
Ето някои от предимствата на практикуването на йога:
- Той помага за изграждането и тонизирането на мускулите, като изисква усилия от части на тялото, където е концентрирана по-голямата част от мазнините.
- Ускорява метаболизма: особено при интензивни пози, които увеличават сърдечната честота по много здравословен начин.
- Изгаря калории.
- Намалява тревожността и стреса, които са фактори, свързани с наднорменото тегло.
- Помага за контролиране на дишането и насърчава кръвообращението.
- Подобрява храносмилането, като позволява на тялото да се възползва максимално от хранителните вещества, съдържащи се в храната и предотвратява натрупването на мазнини.
Йога е дисциплина, която учи как да успокояваме ума и да управляваме по-добре емоциите, тя ни позволява да контролираме емоционалните ситуации на глад и да поддържаме по-добри здравословни хранителни навици, което допринася значително за отслабването.
До такава степен, че Националният институт по здравеопазване на САЩ стигна до заключението, че поради своите физически, психически и социални предимства йога е цялостен инструмент за отслабване.