Каква храна можете да ядете вечер, дори ако сте на диета Zumi
Сигурно много пъти сте чували, че ако искате да отслабнете, нямате право да ядете вечер след 18:00. Е, има определени храни, които можете да ядете преди лягане без никакви проблеми, дори е препоръчително да ги ядете.
Защо е добре да се яде вечер?
Много диети за отслабване забраняват всякаква храна след 18:00 или след 20:00, в зависимост от диетата. Освен това една поговорка, която често чуваме от диетолозите, казва, че трябва да закусвате сами, да споделяте обяд с приятели и да давате вечеря на враговете си, пише bzi.ro
Но истината е, че всъщност няма значение по кое време на деня ядете, а по-скоро какво ядете. Според някои храненето вечер има няколко предимства:
- Помага ви да спите по-добре.
- Допринася за възстановяването на тялото след активността през деня - в това отношение е точно като храненето след тренировка, което спортистите приемат.
- Помага ви по-добре да контролирате апетита си на следващия ден.
- Помага ви да спазвате по-добре диетата - обикновено хората, които „стъпват криво“, го правят вечер, защото са гладни.
- Предотвратява загубата на мускули по време на отслабване.
Храна за ядене вечер
Очевидно е, че има голямо значение какво ядете вечер. Можете дори да закусите преди лягане, дори да е 23:00 или по-късно, но е важно каква храна ще изберете. Ето няколко идеи за богати на протеини закуски, които са идеални за последното хранене за деня.
1. Смути от половин плод, кокосово мляко, ленени семена.
2. Половин тъмен шоколад с 85% какао.
3. Шепа шам-фъстъци, лешници, бадеми или орехи.
4. Краве сирене или сирене Fagaras с какао и чаена лъжичка мед.
5. Шепа тиквени семки.
6. Замразени или пресни плодове с обикновено кисело мляко.