Каква форма на движение трябва да използват диабетиците Day Doctor
Едно от нещастните „постижения“ на съвременната епоха е липсата на физическа активност, която е естествена част от живота. Интернет революционизира комуникационните канали, седим повече у дома, пред компютъра, пред телевизора, можем да правим почти всичко онлайн.
Благодарение на техническите постижения е необходима по-малко физическа сила за работа и правене на неща около къщата.
По този начин трябва съзнателно да обърнем внимание на включването на редовни, приятни упражнения в здравословен начин на живот. Още по-важни са всички хронични заболявания, свързани със заседнал начин на живот, като тип 2 диабет профилактика и лечение.
Доказан факт е, че физическата активност е не само полезна за метаболизма на въглехидратите, освен че намалява нивата на кръвната захар, тя също има благоприятен ефект върху нивата на мазнините в кръвта, а не случайно подобрява нашето благосъстояние, облекчава психологическото напрежение.
Въпреки това, в грижите за диабета обикновено липсват специфични консултации относно физическата активност, като се обръща особено внимание на начина на диета и лекарства.
Но защо е важно да се движите като диабетик?
Една от целите е случайността намаляване на наднорменото тегло чрез увеличаване на консумацията на енергия. В допълнение, активността, адаптирана към общото здраве и фитнес, също увеличава натоварването на кръвоносната система. Важен ефект е да се стимулира кръвообращението в мускулите, като по този начин се повишава инсулиновата чувствителност на клетките. Може би по-малко стресирано: подобряването на инсулиновата ефективност може да се усети до 24-48 часа след тренировка! Ето защо редовността е важна: 30 минути ходене пеша или колоездене на ден са по-полезни от подобна на кампания (дори твърде напрегната) тренировка веднъж седмично. Ето защо, в допълнение към спазването на диета, препоръчваме минимум пет дейности на седмица като превантивна мярка в случай на поява на въглехидратна обмяна.