Каква е връзката между затлъстяването и нарушенията на съня?

21 януари 2020 г.

Ако знаем, че липсата на физическа активност и прекаленото хранене водят до наднормено тегло и затлъстяване, говорим по-рядко за съня ... И все пак !

sleep_respiratory_disorders_and_obesite.png

каква

Липсата на сън има много вредни ефекти върху метаболизма и хранителния баланс, както показват много изследвания през последните години. Проучване, проведено от Institut du Sommeil et de la Vigilance, показа, чеХроничната липса на сън увеличава риска от затлъстяване с 50% (за мъжете) и 34% (за жените). Следователно последиците от прекалено кратките нощи се отразяват директно върху мащаба, но не само! Тъй като наднорменото тегло и още повече затлъстяването насърчават появата или влошаването на различни дихателни нарушения, като синдром на сънна апнея ... И тези патологии от своя страна силно нарушават съня, създавайки истински порочен кръг, който трябва на всяка цена да се опита да излезе.

Лошото спане ви дебелее

Негативните ефекти от липсата на сън върху теглото се дължат преди всичко на хормоналните механизми, тъй като по време на сън мозъкът отделя регулиращия апетита хормон, лептин. Обратно, той произвежда хормон, стимулиращ апетита, грелин, през деня. Следователно твърде кратките нощи и дългият период на будност водят до свръхпроизводство на грелин, в ущърб на лептина.

Последствия ? Усещането за ситост намалява, докато чувството за глад се увеличава. Може би вече сте го забелязали: много по-вероятно е да хапнем, когато се чувстваме особено уморени. С добавения бонус на определен апетит към мазни и сладки храни !

Затлъстяване и нарушения на съня

Затлъстяването, вече благоприятствано от липсата на сън, от своя страна увеличава риска от развитие на нарушения на съня. Това е по-специално задействащ фактор на OSAHS, синдром на апнея и обструктивна хипопнея на съня.

Връзките между наднорменото тегло и нарушенията на сънното дишане са механични: излишните мазнини, разположени в областта на шията, езика, фаринкса и корема, причиняват стесняване на дихателните пътища, които се блокират по време на сън.

Мониторинг и превенция

Следователно, когато човек страда от затлъстяване, е от съществено значение да се създаде подходящ хранителен мониторинг, за да се сведе до минимум, наред с други заболявания, появата или влошаването на тези нарушения на съня. Това проследяване може да се извърши в болница, клиника или частна практика от диетолози или диетолози.