Добър ли е кетчупът за културизъм Блогът
Независимо дали става въпрос за отслабване или натрупване на мускули, сосовете често се принизяват. И все пак, те не са равни и не всички са лоши за линията. Някои от тях са значително по-леки от други по отношение на приема на калории.
Ако тренирате с тежести, кетчупът може да бъде вашият любим сос. Въпреки предразсъдъците срещу него поради преувеличеното му използване в заведенията за бързо хранене, това е продукт, който може перфектно да допълни вашата храна за изграждане на мускули, особено в сухи периоди.
Как да консумираме кетчуп за културизъм ?
Идеалната диета за хора, които упражняват силови тренировки, е много специфична. Разпределението на макронутриентите трябва да бъде добре изчислено, за да може да се изгради желаната мускулна маса.
Явно ви трябват много протеини, но и мазнини. Диетата също трябва да осигурява адекватно количество въглехидрати. Най-страхотното при кетчупа е, че той съдържа всички тези хранителни вещества. 100 грама от този азиатски червен сос съдържа 1,3 грама протеин, 0,3 грама добри мазнини и 22 грама въглехидрати.
Това показва, че се използва главно за допълване на необходимия прием на захар. Можете да намажете месото или рибата си с. Но внимавайте! Препоръчително е да го консумирате само два пъти седмично най-много.
Как да изберем правилния кетчуп за културизъм ?
За по-здравословно хранене, особено по време на тренировката с тежести, заложете на кетчуп с ниско съдържание на захар. Това е значително по-ниско калорично. Ако нормалният кетчуп съдържа 112 kcal на 100 грама, което вече е интересно в сравнение с майонезата и нейните около 600 калории на 100 гр, леката версия съдържа само 65 ккал за същото количество.
Лесна рецепта за кетчуп за културизъм
Състав:
- 200 грама доматено пюре
- 1 супена лъжица бял оцет
- 6 бучки кафява захар
- сол и черен пипер
Подготовка:
- В купа смесете оцета и захарта, докато последната се разтопи напълно.
- Добавете доматеното пюре. Сезон. Разбъркайте добре и охладете.
Другите предимства на кетчупа
Освен че ви помага да се насладите на вкусни ястия като част от вашия културизъм, кетчупът също е антиоксидант (благодарение на домата) и ефективно се бори срещу свободните радикали. Съдържанието му на ликопен помага за предотвратяване на някои видове рак и намалява риска от инфаркт.
Освен това сосът е богат и на витамини и минерали. Така че неговата хранителна стойност може да бъде полезна само за вашата мускулатура и здраве.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).