Каква е вашата цел с обучението; K-1 Унгария
Работейки като треньор, много често срещам студенти, които неочаквано са изправени пред този проблем по време на първата консултация. Тези, които не го правят, категорично заявяват, че искат да изглеждат добре, искат да качат мускулна маса или просто да отслабнат.
Това наистина ли би било целта на обучението? Мотивирани сме само от изяви?
И къде да останете за здраве, подобряване на качеството на движение или повишаване на производителността?
Тъй като някой се тренира до смърт, той е в перфектна форма, процентът на телесните мазнини е по-малък от 7%, може още да не е здрав и да не се повреди спинално след половин година.
Написано от Tamás Sebestyén
Работейки като треньор, много често срещам студенти, които неочаквано са изправени пред този проблем по време на първата си консултация. Тези, които не го правят, определено заявяват, че искат да изглеждат добре, искат да качат мускулна маса или просто искат да отслабнат.
Това наистина ли би било целта на обучението? Мотивирани сме само от изяви?
И къде да останете за здраве, подобряване на качеството на движение или повишаване на производителността?
Тъй като някой се тренира до смърт, той е в перфектна форма, процентът на телесните мазнини е по-малък от 7%, може още да не е здрав и да не се повреди спинално след половин година.
Здраве: много е важно обучението да се планира по превантивен начин, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на всеки, защото най-важното е да не се навреди.
Няма да кача тежко затлъстял ученик със заседнал начин на живот на велоергометъра, като казвам, че ще започне да изгаря мазнините. Както казах, най-важното е да не нараняваме, така че ако преценим, че клиентът ни работи в офис, седейки 8-10 часа на ден, това означава, че е много добър в сесията, но какво означава това за нас, треньорите? Централната нервна система винаги се стреми към оцеляване, тоест прави всичко възможно, за да укрепи уменията, които са от съществено значение за нас в нашето ежедневие. Тогава вече сме там, че тялото ни се е адаптирало към сеанса, така че мускулите, отговорни за изправената поза, вероятно са слаби. Вярвам, че една от основните цели на обучението трябва да бъде премахване на негативните ефекти от ежедневието и минимизиране на асиметриите (тук мисля за баланс агонист-антагонист).
Лесно е да се види, че трябва да имаме предвид стремежа към баланс, ако искаме да спортуваме без наранявания и болка в дългосрочен план, тъй като дисбалансът рано или късно ще доведе до нараняване.
Качество на движението: да предположим, че имате кола, която е много важна за вас. Да предположим, че можете да си позволите да инсталирате чисто нови, фабрични спирачни челюсти. В такъв случай би ли ви хрумнало да експериментирате с евтини, преработени спирачни челюсти? Тогава би бил глупав, нали ?! Питам, тогава защо правите изключение с вашата организация? От една страна си правите труда да слезете във фитнеса, отделяте време за тренировка, а от друга, оставяте там много пари за лични тренировки, да не говорим за цената на месечната ви карта. След всичко това наистина ли целта ви е да изглеждате добре? Ако е така, очакванията ви не са твърде високи, може да не знаете какво да правите със свободното си време или пари. Във всеки случай си струва да имате предвид качеството на движение, поне през 1-1,5 часа, които прекарвате в стаята. Въпреки че това не коригира 8-10-часовата сесия на ден, вие се приближихте с една стъпка по-близо до по-добро качество на живот.