Каква е правилната позиция за вдигане на тежест

Ново проучване от университета Къртин в Австралия, публикувано в Journal of Orthopedics and Sports Physical Therapy, предполага, че няма доказателства, че вдигането на тежест с гръб в заоблено, огънато положение увеличава риска от болки в кръста.
Проучването е анализирано 12 статии който включваше редица 697 участници, за да се види дали в сравнение с тези, които вдигат тежести с изправен гръб, тези в заоблено положение имат по-голям риск от развитие на болка в кръста.

позиция

Статиите съдържаха данни за участниците, вдигащи предмети с различно тегло, вариращи от леки предмети като молив до неща с тегло 20 килограма. Резултатите показаха това няма доказателства, че вдигането на тежести с гръб в заоблено положение увеличава риска от болки в кръста.

Възникването на болки в гърба може да бъде предотвратено чрез постепенно изграждане на толерантност към големи тежести. Също така, затлъстяването, физическото и психическото здраве, повтарящото се повдигане, когато човек е уморен, може да бъде много по-важно, когато става въпрос за повдигане, в сравнение с позицията на гърба.

Необходими са повече изследвания, за да се види как хората, които вдигат тежести, постоянно успяват да избегнат болки в кръста, като коригират гърба си.

Изследване на изследователи от Харвардския университет в сътрудничество с лекари от болница Бригам.

Обикновено много ли сте заети? Често ли имате твърде много неща за правене, за да ги разрешите всички? Случва се.

Въпреки че бихме могли да мислим, че здравето и щастието са две независими цели в живота на човека.

Болката в кръста може да бъде причинена от множество причини: разтягане или изкривяване на мускулите или връзките.

Специалистът може да посочи, при възстановяване, в допълнение към програма за физиотерапия или медикаментозно лечение.

Намаляването на усещането за болка наполовина или дори повече осигурява терапевтичен успех по отношение на m.