Каква е особеността на диетата на Kilian Jornet; elPiscolabis

Килиан Жорнет е професионален спортист с невероятна кариера. Ако неговата учебна програма заслепява нас, бегачите и скиорите в планините (Ultra Trail du Mont Blanc, Chevaux du Vent, TNF Australia, Световен шампион като цяло, Европейски шампион Вертикална надпревара, ...), неговата простота и неговата философия на живота ни изненадват. Внушителен ансамбъл.

Докладът, предложен от Новото Йорк Времена ни позволява да разгледаме по-отблизо Kilian Jornet. В това интервю исках да разглася начина, по който се храни Килиан Джорнет. Без да съм изчерпателен, искам да свърша работа по разкриване с информацията, която имам за неговия план. В епохата, когато прищявка и екстравагантни диети се разпространяват по интернет форуми, в книжарници и спортни магазини, в някои медии, виждането, че такава нормална диета може да предложи толкова много, трябва да ни даде пауза за размисъл. Значение на правилните упражнения, хранене и хидратиране, и почивка. Няма тайна, има интелигентност и воля. И привилегирована генетика.

особеността

Физически данни на Килиан Жорнет:

  • Година на раждане: 1987 г.
  • Разрез: 171 см
  • Тегло: 56 кг
  • Телесни мазнини: 8%
  • VO2макс (максимална консумация на кислород): 85 ml/kg/min (изключителна)
  • Капацитетбелодробна: 5,3 литра (нормално)
  • Анаеробен праг: 190 ppm (изключителни)
  • Честотасърдечнамаксимум: 203 ppm (нормално)
  • ЧестотасърдечнавПочивка: 36 ppm (изключителни)

L’ИНТЕРВЮ

Планирате ли Вашият стратегии хранителни за да направя лице към различно стъпки на на сезон, ски и се състезавайте планина ? Да това не е не ти, Кой на направени?

Не спазвам диетично правило, мисля, че се храня доста добре и балансирано, но го правя малко след това, с това, което е у дома или в страната, където съм. Ям малко месо, защото майка ми е вегетарианка и никога не съм ял много.

С Какво честота пиеш ли докато а раса? изчакайте като жажда или на правиш ли на начин систематичен дори ако ти нямам не жаден?

В кратките пиения не пия много, за да не се претоварвам, само необходимото количество, за да мога да ям разтворените във вода гелове. В дългите състезания се хидратирам, докато ходя, въпреки че не съм жаден, но както обикновено пия малко по време на тренировка, не мога да прекаля, за да избегна храносмилателни проблеми.

Тренирайте се в млад ? Можеш ли обясни Защо ?

Доста често това е навик, сутрин имам проблеми с активността, храненето ... така че много често излизам на гладно, не заради тренировка, а по-скоро защото нямам навик да закусвам.

Взимате ли а допълнение храна за предотвратявам на увреждане на ставите и мускулест ? Който ?

Не много. Понякога, ако ми липсва желязо, го приемам; спирулина и, ако е много горещо, взимам натрий по време на състезанието.

Променяте ли значително диетата си в зависимост от фазата, в която сте, ски или бягане?