Как да постим правилно DAK годни!
По време на излекуване на гладно почти напълно се справяте без храна в продължение на няколко дни. Това може да е трудно - особено първите три дни са много трудни за справяне. Ще ви покажем как да го направим и ще въведем три вида гладуване.
Сочна пържола с хрупкави пържени картофи и кетчуп - за момента трябва да се справите без това. Това може да е трудно, особено първите три дни на почти напълно въздържане от храна са много трудни за справяне. Защото мислите все още се въртят около апетита и глада. Какво можете да направите, за да не се откажете отново от гладуването? „Важно е да отведете добре. В противен случай тялото ще се справи с остатъците, които са останали. Добре почистеното черво пости много по-добре и няма чувство на глад “, обяснява експертът от DAK Силке Уилмс.
Какво се случва с ума и тялото при гладуване?
Само след 24 часа гладуване тялото започва да използва запасите си от мазнини, за да генерира енергия - поради липса на въглехидрати. Ако ядете по-малко от 500 калории, метаболизмът ви в черния дроб също започва. „Лишаването от храна намалява липидите в кръвта и кръвното налягане и освобождава мускулите и черния дроб от мазнини. Но в никакъв случай не трябва да се подлагате на нулева диета, защото тогава мускулите също се разграждат “, обяснява експертът от DAK Силке Уилмс. Твърди се, че постът също трябва да освободи тялото от вредни отпадъчни продукти - но няма научни доказателства за това. Освен това отслабвате много поради ниския прием на калории. Постът също трябва да се промени много психически - към по-добро: Много хора се чувстват по-добре, са в еуфория и са в добро настроение.
И ето нашите три вида пости:
Диетолог
Силке Уилмс от
DAK здраве
На гладно след лечението на Майр
Лечението на Mayr е известно още като лекарство за мляко и хляб. Всеки ден ядете три застояли кифлички и половин литър мляко (бадемово мляко, суроватка или извара са подходящи за хора, които не понасят млякото) Рулцата се натрошават на малки парченца, от които можете да ядете сутрин, обед и вечер. И то много бавно. Всяка част се дъвче, докато стане почти течна. След това добавяте лъжица мляко, дъвчете всичко старателно и накрая го поглъщате. По този начин, освен усвояването на хранителни вещества, човек се обучава да яде съзнателно и спокойно и да дъвче старателно.
Също така е важно да пиете три литра вода или билков чай на ден. Също така е необходимо: изпразвайте червата със смес от сол на Epsom всяка сутрин. Наред с хляба, млякото е най-важният елемент по време на лечението. Съдържа всички основни хранителни вещества и минерали, мазнини и аминокиселини - и по този начин може също така да предотврати кризи на гладно. Застоялият кок тренира дъвкателните мускули и слюнчените жлези. Също така помага да се яде млякото, което се консумира като храна, а не да се пие.
На гладно след излекуването на Buchinger
Започва с прочистване на дебелото черво, което се прави със сол Glauber или Epsom. По време на пет-седем дни на гладуване хората само пият. Какво точно? Зеленчуков бульон, разредени плодови и зеленчукови сокове, билкови чайове (които могат да бъдат подсладени с малко мед) и разбира се вода. Като цяло не консумирате повече от 500 калории на ден. Някои клиники постит до 30 дни. Бъстингът на Buchinger включва и други елементи, включително ежедневни обвивки на черния дроб, приложения на Кнайп, упражнения за релаксация и спорт. Важно е да знаете: Лечението е трудно да се интегрира в ежедневната работа. Ако можете, трябва да си вземете почивка.
Пост според Хилдегард фон Бинген
Това гладно лечение се състои от три етапа. И тук червата е напълно почистена преди старта. В първата фаза ядете три пъти дневно, състоящи се изключително от плодове, зеленчуци и продукти от спелта. Защо се пише на всички неща? Зърното трябва да задейства кръвообращението и да насърчи кръвообращението. Във фаза две разнообразието е редът на деня. Един ден ядете и пиете както във фаза първа, на следващия ден лъжица зеленчукова и билкова супа и пиете чай от копър два пъти на ден. Когато достигнете ниво трето, напълно замествате твърдата храна с течности. Тогава хранителният план се състои само от билкови чайове, плодови сокове, кафе от спелта и зеленчукови супи.
Основни правила за всеки пост
„Преди да вземете решение за гладуване, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Тъй като ограничената форма на прием на храна всъщност не е подходяща за всички, особено ако страдате от определени заболявания “, казва експертът на DAK Силке Уилмс. Освен това тялото трябва бавно да се адаптира към гладуването. Необходими са един или два дни облекчение, при които човек се храни само с лесно смилаема, за предпочитане вегетарианска храна. Трябва да постите максимум десет дни сами. Всеки, който иска дълго време да избягва твърдата храна, трябва да го прави само под лекарско наблюдение или в клиника за гладуване.
Това, което важи преди гладуването, също се брои за прекъсване на поста. Дори ако все още ви се яде обилно след хранене, тялото ви първо трябва да свикне с твърдите храни много бавно. Затова е важно да започнете с лесно смилаеми, добре сготвени храни - за поне три дни.