Каква е идеалната спортна закуска RunMotion, l; работещо приложение

каква
Кой никога не е чувал поговорката: „Яжте като цар сутрин, като принц по обяд и като бедняк вечер“? Закуската осигурява енергия, за да събудите тялото си и да започнете добре деня. Това е особено вярно, когато правите физическа активност като бягане. Кой е идеалният състав за спортна закуска ?

Закуски, които да избягвате

Кой никога не е закусвал с препечен хляб, масло, сладко или индустриални зърнени храни? Ако хлябът е багет (бял хляб) или ако зърнените храни съдържат повече от 25% захар, можете да ги забраните от вашата диета. Не заменяйте белия хляб с оризови питки или бухнали зърнени храни, те имат още по-висок гликемичен индекс.

Тази закуска ще доведе до скок в кръвната захар и след това до спад в кръвната захар, което може да доведе до хипогликемия сутрин. Този спад в диетата води до желание за ядене в средата на сутринта или внезапно отпускане.

Необходимите вноски по време на закуска

За добра закуска идеалният състав трябва да включва достатъчно приноси:
- протеини
- сложни въглехидрати
- витамини
- добри мазнини: известните омага-3 и омега-6

Храни за закуска

Свеж плод

Източник на витамини и захари. Пресният плод е идеален за започване на деня ви. Домашният плодов сок може да свърши работа! Ефикасна е и шепа сушени плодове. Ядковите или бадемовите семена са идеални за добри мазнини, омега 3 и 6.