Каква е идеалната позиция за добър сън
Правилният въпрос.- Морска звезда, положение на плода, склонна или дори - кой знае? - под мишниците на партньора. Каква е идеалната позиция да спиш като пъня и да избегнеш в крайна сметка да разрушиш прешлените и шийката на матката? Отговарят двама специалисти.
Публикувано на 25/10/2019 в 11:30, актуализирано на 25/10/2019 в 16:40
Що се отнася до позицията, приета за спане, всеки има своите предпочитания и всеки отива там особено със своите съвети. Спането по гръб предотвратява появата на бръчки, положението на плода увисва гърдите, спането по корем е вредно за врата. Въпреки че се препоръчва никога да не заспивате по същия начин, има ли идеална позиция, която да ви помогне да заспите и да не напрягате тялото? Остеопатът Célestin Sertelet и масажистът-физиотерапевт Jérémie Feutry идентифицират предимствата и недостатъците на всяка позиция.
Във видео, шест добри навика, които трябва да вземете преди лягане
На прозореца
Докато за някои няма нищо по-приятно и освобождаващо от заспиването с лице надолу на възглавница и по корем, това положение не е най-подходящото за тялото. За остеопата Célestin Sertelet спането по корем може да предизвика „напрежение в мускулите на преглъщането, трахеята и натиск върху гръдния кош, който няма да се разгърне правилно и ще причини затруднено дишане“. Позицията също не е идеална за нашите вратове. Физиотерапевтът Jérémie Feutry обяснява: „На практика забелязваме, че хората, които са свикнали да спят по корем всяка вечер, са по-податливи на болки във врата, отколкото тези, които спят настрани или по гръб. На стомаха главата е обърната към отстрани: гръбначният стълб е подложен на ограничения. Освен това гърбът е кух, прешлените не са подравнени. В това положение е по-добре да спите на твърд матрак и по-скоро на възглавница. "
В положение на плода
Това би било най-често срещаната позиция и въпреки това, тя не е подходяща за всички: „Във феталната позиция гръбначният стълб не приема естествената си кривина, той е закръглен, ние сме свити, реберната клетка следователно няма достатъчно място да се отвори. Човек, който поема дълбоко въздух по време на сън, ще бъде смутен например. От друга страна, за някой с болки в гърба, огъването може да бъде средство за предпазване ", обяснява остеопатът. „Ако сте свикнали да спите в това положение, по-добре е да сгънете единия крак, а другия да разтегнете, за да облекчите таза“, съветва физиотерапевтът Джереми Фотри.