Каква е диетата, която променя метаболизма - Съвет
Този уебсайт се поддържа от читатели. Когато купувате продукт чрез връзките на нашия сайт, ние можем да спечелим малка комисионна за партньор. Проверете тук за повече информация за нас.
Тази диета е строга, която продължава 13 дни и ви помага да свалите голям брой килограми, защото не консумирате повече от 600 калории. Менюто е предварително зададено и не може да се променя, а когато почувствате глад, можете да пиете вода. Не се препоръчва за тези, които имат проблеми с хипертония, стомах или хора над 40 години. Поради факта, че е драстичен, диетата може да се поддържа веднъж на 2 години и ако сте я прекъснали, можете да я възобновите след 6 месеца.
Ако се чудите как да отслабнете и търсите диета, която ще ви помогне бързо да отслабнете, можете да опитате датската диета. Преди да започнете обаче, прочетете статията и разберете какви са предимствата и недостатъците на тази диета, за да отслабнете поне 10 кг, от какво се състои и какви ефекти има върху организма.
Каква всъщност е датската диета?
Схемата е изпълнена за първи път в университета в Аартус и е известна като "диета на болницата в Копенхаген". Като се има предвид, че ще отслабнете бързо, дори до 22 кг, за по-малко от две седмици, датската рецепта не е лесна и е адресирана особено към онези, които ще се оперират и трябва бързо да отслабнат.
Въпреки че планът включва здравословни храни, поради бързата загуба на тегло, той се счита за доста опасен. Сред продуктите, които можете да консумирате, са тези, богати на протеини, а тези, които съдържат въглехидрати и захар, са забранени.
Следвайки датската диета ще можете да отслабнете, но е трудно да се поддържа след това. Поради тази причина режимът не е показан за тези, които не трябва да губят излишни килограми за кратко време, тъй като те ще имат важно събитие или ще се подложат на операция.
Тъй като това не е лесна диета, лекарите препоръчват диетата да се спазва на всеки две години, ако сте успели да я завършите и ако не можете да я завършите, можете да започнете отново. само след 6 месеца. Ако не спазите този срок, може да имате проблеми с бъбреците или стомаха си навреме, защото не консумирате достатъчно калории през деня, а излишъкът от протеини води до нарушения в храносмилателната система.
Какви са препоръките да не се вреди на здравето?
Дори да е от онези леки диети, които трябва да се спазват няколко дни и ви обещавам да свалите голям брой килограми, за да не бъде вредно за здравето, трябва да вземете предвид някои аспекти. Преди да започнете е препоръчително да потърсите медицинска помощ, тъй като диетата е агресивна и се препоръчва само на хората, които не страдат от хронични заболявания или дисбаланси, които могат да се влошат след спазването на тази диета.
По време на диетата трябва да увеличите количеството вода, което консумирате и да достигнете задължителните 2л, защото когато тялото вече няма необходимите хранителни вещества, количеството течност в тялото става много важно.
Също така би било добре да следвате ежедневна програма от упражнения или леки движения. Няма нужда да преуморявате, но спортът ще бъде полезен както за отслабване, така и за поддържане на нивото на оптимизъм.
Какви са правилата на датската диета?
Това е метаболитна диета, която продължава 13 дни и включва много диетични ограничения. Той е с ниско съдържание на калории, за да се стопи бързо мастната тъкан. Така че, нямате право да надвишавате 600 калории на ден, а менюто включва голямо количество протеини. Храните, които имате право да ядете, включват: постно месо, салата, спанак и други зелени плодове, моркови, яйца, домати, кафе и чай. През 13-те дни не се допуска пържене, сол или подправки. Също така в менюто не трябва да се включват сладкиши, алкохол и подправки.
Датска диета - меню
За разлика от другите диети, тази е доста трудна за спазване, защото имате предварително дефинирано меню през 13-те дни. Следователно е част от категорията на тези диети за отслабване на ден. За да видим за какво точно става въпрос, ние ви казваме какво имате право да консумирате всеки ден.
За закуска, през първия ден, можете да изпиете чаша черно кафе с едно кубче захар. Обядът се състои от 2 твърдо сварени яйца, 400 г спанак и домат. Вечерята се състои от 200 грама телешко месо и 150 грама маруля, върху които поставяте сок от лимон и чаена лъжичка зехтин.
На втория ден закуската е една и съща, а обядът се състои от 200 грама чиста шунка и кисело мляко без мазнини, а на вечеря имате същото меню като предния ден.
На третия ден, освен чаша кафе със захар, можете да изядете и парче препечен хляб. Обядът се състои от 2 варени яйца, 100 грама постна шунка и 150 грама салата. Вечер ви е позволено да ядете варено цвекло и плод (круша, ябълка или портокал).
Закуската на четвъртия ден е същата като предишната. На обяд трябва да консумирате натурално кисело мляко и 200 мл пресен портокалов сок. Вечерта вечерята не е толкова последователна, защото имате право само на морков, яйце и 250 г сирене.
На петия ден на закуска ще ядете само настърган морков. На обяд можете да ядете 200 г варена риба, с чаена лъжичка масло и лимонов сок, а вечер вечерята се състои от 250 г пюре от говеждо и целина.
На шестия ден закуската е същата. На обяд менюто се състои от две варени яйца и настърган морков, а вечер можете да ядете 300гр пилешко месо, 150гр салата с лимонов сок и зехтин.
В последния ден от седмицата на закуска пиете само чаша чай без захар, а вечер можете да консумирате 200 г агнешко и ябълка. В противен случай през деня пийте само вода.
През първия ден от втората седмица обядът се състои от две варени яйца, 400 г спанак и домат. Вечер яжте 200 г телешко месо, 150 марули с лимонов сок и зехтин.
На деветия ден, освен закуската, състояща се от чаша кафе с чаена лъжичка захар, на обяд можете да консумирате 250 г шунка и натурално кисело мляко, а вечер можете да ядете 250 г телешко със зелена салата.
На десетия ден тази метаболитна диета има в менюто черно кафе със захар и препечен хляб. Тиганът се състои от 2 варени яйца, 100 г постна шунка и малко маруля, а вечер можете да хапнете домат, малко варена целина и плод.
Започвате единадесетия ден със същата закуска, но на обяд ядете натурално кисело мляко и 200 мл плодов сок, а вечер вечерята се състои от морков и варено яйце с 250 г сирене.
Менюто на предпоследния ден е същото като на петия ден, а в последния ден менюто е по-трудно, тъй като освен кафе с препечен хляб, можете да ядете две яйца и морков на обяд, и двете варени храни.
Датска диета - мнения
Дори ако успеете да загубите излишни килограми и излишна вода, спазвайки 13-дневната датска диета, е много трудно да поддържате това тегло, защото има внезапно изместване от 600 калории на над 1400, което е приблизително дневната потребност за човек. възрастен. Неминуемо, след такъв калориен шок, съществува риск от бързо напълняване, когато се върнете към обичайната си диета.
Като се има предвид, че поддръжката не съществува в датската диета, лекарите не я препоръчват, освен ако човекът е на операция и много килограми трябва да бъдат загубени за кратко време. По време на диетата получавате 3 пъти по-малко калории от нормалното.
Липсата на хранителни вещества, зеленчуци и плодове в минимални количества и прием на протеини кара тялото да няма всички необходими минерали и витамини. Затова през деня ще се чувствате уморени и без енергия.
Какви проблеми могат да възникнат след тази диета?
С тази 13-дневна датска диета можете бързо да загубите излишни килограми, но мненията на специалистите казват, че негативните ефекти са доста много. Следователно, поради факта, че диетата не е богата на витамини и минерали, може да имате определени недостатъци, които водят до повишен лош холестерол, но и до появата на лош дъх, световъртеж, раздразнителност и загуба на мускулна маса.
Тъй като това е строга диета, след спирането й метаболизмът може да пострада и веднага щом започнете да ядете отново, загубеното тегло ще се върне. За да избегнете това, можете да потърсите диети, които имат дисоциирана диетична маса и след отслабване следва периода на поддържане.
Има и други датски режими освен оригиналната датска диета?
Диетата, представена по-горе, е оригиналната, но с течение на времето се появиха и други варианти, които се основават на същия принцип (нискокалорична консумация), само че храните в менюто са леко променени. Например бързата диета за отслабване с 10 кг има същите правила, но вместо говеждо и агнешко месо, използвайте само пилешко. В онлайн средата можете да намерите и 7-дневната датска диета, която ви помага да сваляте по един килограм всеки ден от вашата диета.
На кого този режим не се препоръчва?
Що се отнася до тази метаболитна диета, мненията на диетолозите казват, че това не е добра диета за човешкото тяло, защото има внезапна загуба на тегло, но когато искате бързо да отслабнете с няколко килограма, можете да прибегнете до тази диета. но не преди да направите набор от тестове и да поискате мнение от лекар.
Тази диета обаче не е предназначена за хора, които имат здравословни проблеми или страдащи от хипертония, тъй като нивата на холестерола могат да се повишат. Като се има предвид малкото количество хранителни вещества, дори страдащите от стомашни разстройства не трябва да следват това лечение. Освен това физическата сила е намалена, така че не е меню, подходящо за тези, които правят интензивни спортни дейности.
В допълнение към тези категории хора, загубата на тегло с тази диета не е показана за бременни жени или тези, които кърмят, юноши или хора над 40 години. Датската диета доказва обратното на твърдението „не можете да отслабнете с 10 кг за 5 дни“, но поради факта, че е толкова лошо се нарича още болнична диета и е препоръчително да се спазва само под наблюдението на лекар, който знае вашата история. медицински.
Трикове за по-лесна диета
Ако 3-часовата диета не е работила и сте си помислили да спазвате тази строга диета, можете да използвате определени трикове, така че всичко да изглежда по-лесно. Избягвайте да пазарувате, когато се чувствате гладни, защото ще се изкушите да приемате незаконни храни и пазарувайте хранителни стоки, въз основа на установен списък, отчитащ диетата.
Опитайте се да избягвате да излизате с приятели през този период, защото ще се изкушите да не спазвате диетата. Всеки път, когато ви е трудно, помнете какво ви мотивира и установете награда в края на режима. Намалете количеството сол, тъй като то насърчава задържането на вода. След завършване на диетата е препоръчително да приемате хранителни добавки, съдържащи мултивитамини, за да намалите дефицита в организма.
Ако сте успели да запазите тази диета известно време и тялото ви не се чувства добре, можете също да опитате добавки за отслабване. Но съставът е важен, така че когато избирате хапчета за отслабване, първо анализирайте формулата и вижте какви могат да бъдат страничните ефекти и кой не е посочен.