Каква диета за вас лесен плувец
Каква диета за вас спортист ?
Не съм специалист по диетология !
Далеч от там. Но по дяволите, внимавайте какво ядете.
Имам телефон с марка ябълка (ако не виждате за какво говоря, направете търсене в Google 🙂)
СЕДМИЦАТА НА ДИЕТИКАТА !
За целта реших да ви помогна да се храните по-добре, като същевременно поддържате форма, защото не трябва да забравяме, че спортуваме всеки ден !
- И така, каква трябва да бъде диетата на спортиста ?
- Как да се храним добре ?
- Как да използваме приложенията, за да изчислим основен макро вход за нашия метаболизъм ?
- Как да намеря най-добрите рецепти ?
Ако сте готови да приемете това предизвикателство с мен, тогава нека отидем за 1 луда седмица !
Точка номер 1:
Как да намеря най-добрите рецепти ?
Лично аз купих 250 рецепти, разработени от спортисти за спортисти! Във всяка рецепта има макро вход, който е отбелязан и по този начин мога да изчисля колко ям.
Търсих програма, в която имаше посочения макро вход, както и рецепти, където не бях гладен. Тренирам средно по 2 часа на ден. Целта не беше да попаднем! Така че открих това и честно казано най-доброто.
Точка номер 2:
Да отидем на пазар…
Лично аз пазарувам на място! Наистина нямам време да прекарам 2 часа да се губя в рафтовете на супермаркетите! За сезонни плодове и зеленчуци отивам при малкия фермер долу от къщата си.
Използвам мрежа в програмата, за да знам какво да купя въз основа на избраните от мен рецепти ***
Съвет # 1
Протеините !
Днес ще се съсредоточа върху протеините и интереса към вашето тяло ! Първото нещо, което задължително трябва да направите, ако искате истински диетичен успех, е да се уверите, че не готвите с нещо различно от висококачествени източници на протеин. Повечето хора на диети за отслабване всъщност вярват, че приемът на протеини трябва да намалее, тъй като тези храни често са с много високо съдържание на калории.
За съжаление, нищо не е по-далеч от истината. Въпросът е, че при диета със загуба на мазнини нуждата ви от протеини трябва да се увеличи, защото има голям шанс тялото ви да започне да използва протеина, който поглъщате като източник на гориво.