Смях; s силен; вие имунната система
Смехът е не само по-лесен за понасяне на неприятности, но и положителният стрес е полезен за здравето.
Какво може да бъде това, което облекчава симптомите на автоимунни заболявания, намалява болката, подобрява притока на кръв и дори дава уверени действия? Истинската, красива усмивка и смях. Многобройни експерименти доказаха положителните физиологични ефекти на смеха, който вече не може да бъде възпрепятстван от още по-неподредени зъби - прочетете на портала orvostkeresek.hu.
Смехът е положителен стрес
От четиридесет години е известно, че вкусният смях облекчава симптомите на автоимунни заболявания - както се наблюдава от изследовател на име Норман Кузинс. Това изследване продължи през 80-те години, когато д-р. Лий С. Берк описва, че смехът намалява нивата на хормоните на стреса и стимулира производството на защитни имунни клетки. Освен това по това време той вече беше заявил, че физиологичните ефекти на смеха са приблизително еквивалентни на тези при упражнения с умерена интензивност. И така, от какви промени произтича освободеният смях, наричан още най-доброто лекарство?
- укрепва имунната система
- намалява нивата на хормоните на стреса и "лошия" холестерол
- повишава нивото на защитен холестерол
- намалява напрежението, помага за възстановяване от психически ниски, като по този начин предпазва от хронични заболявания
- произвежда по-малко кортизол и хормон, наречен допамин, което натоварва по-малко имунната система, което прави хората, които се смеят, много по-устойчиви на инфекции
Добрата новина за по-малко решителните спортисти може да е, че смехът също е истинска кардио тренировка. Според американско проучване, само с 1 минутен смях, можем да постигнем ускоряване на пулса, сякаш сме работили на гребната машина от 10 минути. Освен това кръвното налягане се повишава, много от мускулите ни са напрегнати, а ускореното дишане подобрява снабдяването на тъканите с кислород и хранителни вещества. Освен това смехът може да изгори много повече калории.
Много смях също има добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове. Това се доказва в експеримент, в който субектите са гледали хумористичен и разтърсващ видеоклип. Оказа се, че след гледане на филм в лошо настроение, притока на кръв в епителната тъкан, покриваща кръвоносните съдове, намалява средно с 35%, докато се подобрява с 22% след забавния филм. Тоест, ако се смеем, стените на кръвоносните съдове остават по-здрави, което от своя страна е решаващо за предотвратяване на вазоконстрикция.