Възможно ли е да спите по корем по време на бременност през 1 и 3 триместър

Всеки човек се нуждае от пълноценна нощна почивка, тъй като тялото е в съня си. За бременните жени въпросът за здравословния сън е особено важен, тъй като тялото им работи в подобрен режим и изпитва огромен стрес. Освен това, както се шегуват самите бременни жени, след раждането няма да има време за сън, така че трябва да си почивате за в бъдеще. Помислете как да спите правилно по време на бременност.

Какво носят физиологичните промени?

Още през първия триместър бъдещата майка може да усети настъпващите с нея промени, които се изразяват в умора, апатия и постоянно желание за почивка. Въпреки това, въпреки че са сънливи, за бременните жени не е лесно да се радват на правилен сън.

Най-често жените не могат да заспят поради следните причини:

хормонални промени,
сърцебиене,
повишена тревожност,
често желание "на малка нужда",
лошо храносмилане,
невъзможност за избор на удобна поза за сън.

Освен това жената се опитва да контролира позицията на тялото си, когато спи, за да не се преобърне неволно върху корема.

Как да преодолеем безсънието

По време на бременност безсънието не може да се лекува с лекарства, особено без лекарско предписание. За да заспите по-добре, трябва правилно да спазвате така наречената хигиена на съня:

Не можете да ядете преди лягане. Ако бременна жена наистина иска да яде, можете да заглушите чувството на глад, като изпиете чаша топло мляко с мед или успокояващ билков чай.
Вземете релаксиращ душ вечер или, ако няма противопоказания, вана.
Когато бременна жена заспи, въздухът в стаята трябва да е свеж, с температура не по-висока от 20 ° C. Ето защо е препоръчително да проветрявате стаята за 10-15 минути преди лягане.
Спалното облекло не трябва да е синтетично, по-добре е да изберете естествени материи.
Разходете се малко преди лягане.
Допълнителен комфорт може да се създаде чрез организиране на „гнездо“ от възглавници, които могат да се поставят под корема, гърба, краката. Съществуват и специално проектирани възглавници за майчинство, които ще ви бъдат полезни след раждането.

Избор на удобна позиция

Удобната поза в покой ще ви помогне да ускорите заспиването. Поради бързо променящия се размер на корема от началото до края на бременността, това положение може да се промени.

Първо тримесечие

Това е периодът, в който бременната жена има право да спи както иска: както легнала по гръб, тъй като плодът все още е малък и не оказва натиск в долната част на гърба, така и легнала по корем, тъй като матката не се издига над пазвата. Сънят по корем обаче може да бъде неудобен поради високата чувствителност на гърдите ви.

Още в ранните етапи на бременната жена се препоръчва да свикнете да спите „правилно“, за да заспите бързо в нова позиция, когато е необходимо.

Защо безсънието е вече през първия триместър?

През този период нарушението на съня се причинява от:

заболявания, включително токсикоза,
безпокойство,
рязка промяна в настроението, защото жената просто свиква с ролята на бъдеща майка.

Невъзможно е да се използват хапчета за сън, тъй като това може да доведе до патологии на развитието на детето.

Възможна е и обратната ситуация - повишена сънливост. За бременни жени това състояние е физиологична норма. Това се дължи на повишаване на нивата на прогестерон, под въздействието на което бъдещата майка става по-спокойна и тя иска да спи.