Каква диета за тийнейджърка мадам Фигаро

Каква диета за тийнейджър ?

мадам

По това време на промяна диетата е от съществено значение. Подробности за оптимално балансираната плоча.

В юношеството хранителните нужди стават много важни, дори повече, отколкото при възрастните. Това е времето на промяна на хранителното поведение, отстояване на кулинарни предпочитания и вкус към излишък. Внимавайте за дисбаланси и лоши навици. Следвайте ръководството за здравословна диета за тийнейджъри.

Юношеството: значителен прием на калории

Един от големите периоди на растеж е юношеството. Диетичните нужди на подрастващите отговарят и дори надхвърлят тези на възрастен. Следователно рисковете от излишък и дисбаланс са големи. Хранителното поведение, както и всяко поведение на тийнейджърите, се влияе от модата, групата и имиджа на себе си. Тийнейджърите често се хранят навън с приятели и не винаги е лесно да балансират храненията си. Идеалният прием на калории варира от младостта до младостта и се балансира в продължение на няколко дни. Няма стандарти: това зависи от индивида и темпото на техния растеж.

Във видео, 10 идеи за закуска, за да подсилите следобеда си

Юношеството: специфични хранителни нужди

Юношите се нуждаят особено от хранителна подкрепа чрез:
- протеини: от съществено значение за растежа, те трябва да представляват 10% до 20% от дневния прием на калории. Препоръчват се 50 до 70 грама протеин, включително една четвърт от животински протеини като месо, яйца, риба;