Каква диета за отслабване на коленете Блогът

коленете

Мъниста, любовни дръжки, големи задни части и бедра, "крила на прилепи", извивки в коленете, на всеки неговите комплекси! Наистина е вярно, че подуването на коленете не е нито естетическо, нито полезно за здравето на ставите, така че е важно да се грижите за тях.

Приемете здравословен начин на живот: печеливш метод за отслабване

През лятото малките рокли, шорти и поли са задължителни, така че е време да покажете краката си. Наличието на твърде големи колене обаче може да бъде истински проблем както за жените, така и за мъжете. По този начин възникват много въпроси: можем ли да губим мазнини от коленете ?

Отслабнете на колене с подходяща диета

С перфектната диета вашите извратени колене ще бъдат лош спомен. За успяват да усъвършенстват краката муопределено, изберете за отслабване плодове и зеленчуци, билкови чайове и особено се препоръчва да се пият около 1,5 литра вода дневно.

Това е успешен микс! За да ви дадем идеи за правилната диета, която да възприемете, ето едно типично едноседмично меню, с което е лесно и ефективно храни, които ще зарадват със сигурност вашите вкусови рецептори.

Ден 1

Закуска:

Обяд:

  • Зелени зеленчуци във винегрет, придружени от котлета от пуйка
  • Apple

Вечерям:

Ден 2

Закуска:

Обяд:

  • Зеленчукова салата с печена пуйка
  • Плодов компот без добавена захар

Вечерям:

Ден 3

Закуска:

Обяд:

  • Салата от рибен папилот и гъби
  • Пъпеш

Вечерям:

  • Зеленчукова супа и пълнозърнест хляб
  • Диня

Ден 4

Закуска:

Обяд:

  • Настъргани моркови и кайма
  • Оранжево

Вечерям:

Ден 5

Закуска:

  • Тисан
  • Салата от сезонни плодове

Обяд:

Вечерям:

Ден 6

Закуска:

  • Инфузия
  • Пълнозърнест хляб с нотка на маргарин

Обяд:

  • Пюре от грах и печено пиле
  • Гроздов

Вечерям:

Ден 7

Закуска:

  • Зелен чай
  • Плодова салата

Обяд:

Вечерям:

  • Картофена салата и рибно филе
  • мандарина

Кажете сбогом с тези грозни колене със спорт

За премахване на тези мастни натрупвания, независимо дали е над коленете или на крака цяло, спортът се нарежда сред най-добрите ви съюзници. Клекнете, нахвърляйте се, плувайте, бягайте, карайте, ходете, степер, имате само отличен избор и целенасочени упражнения, които да ви помогнат да постигнете целта си !