Каква диета ви помага най-добре по време на подготовката за маратон

Подготвям се за маратона и чувствам необходимостта да променя диетата си, за да се подготвя по-добре за това събитие. Какъв е вашият опит? Какви промени са имали във вашата диета най-много? От какво беше по-трудно да се откажеш?

най-добре

1 отговора

Как изглежда сегашната ви диета? Какъв е вашият PR маратон в момента и какво ви кара да мислите, че диетата ви не е била правилна? Ще трябва да предоставите информация за това, което консумирате в момента, преди да получите конкретни съвети какво да промените.

В мрежата има много ресурси, които предлагат предложени планове и те обикновено попадат в подобни препоръки.

Маратонното упражнение изгаря много въглехидрати, колко изгаряте ще се различава в зависимост от нивото на фитнес, опит, темпо и икономия на бягане. Общата мъдрост е, че бегачите трябва да консумират диета, съставена между 65% и 70% въглехидрати. Типична маратонски тренировъчна диета е тази, която е около 65% въглехидрати, 25% протеини и 10% мазнини.

Ето няколко връзки към статии, които ще кажат за едно и също нещо и ще предоставят различни подходи за изграждане на вашия диетичен план. Ще трябва да разберете кое работи най-добре за вашето тяло чрез проби и грешки.