Как да ОТСЛАБНЕМ тегло m; мен, ако НИЩО не работи за ВАС
Прекъсващо гладуване: неговите невероятни ползи за детоксикация и пречистване на тялото ни
В това видео ще се съсредоточим върху една завладяваща тема, която ми е много на сърцето: Младият както можете да видите в забавни новини, правя по една бърза годишно с моя скъпа. Но днес ще ви разкажа за нещо различно
Това е вариант на гладуване, наречен „Постоянно гладуване“ (Постоянно гладуване на английски)
Всъщност а млад е да се извърши a пълно ограничение на калориите през определен период. По принцип временно спираме да ядем, разрешена е само вода, това също се нарича а вода бързо (при водата).
Не е лесно да говорим за пост, защото сме се научили да се страхуваме от липсата ... Това несъмнено е случаят с много голям брой хора, които смятат, че тази практика на ограничаване на храната е нелепа и опасна за нашето здраве ... истина не е! Каня ви да гледате документалния филм за арте за поста и неговата сила.
Напротив, днес, много голям брой проучвания споменати в предаването подчертайте невероятните терапевтични и пречистващи добродетели на постните лечения:
Загуба на тегло, подобряване на някои хронични заболявания, подобряване на когнитивните способности, прочистване на храносмилателната система и цялостно прочистване на тялото ни; приложенията на гладуването са безброй !
освен това гладуването е древна терапия присъстващ в много учения и духовни движения, както и в голям брой традиционни лекарства по света, не се споменава никъде другаде във всички свещени книги
И това по простата причина, че това би бил един от най-добрите начини за пречистване на тялото и ума. Отдавна забравено, гладуването отново е на мода.
Сега нека ви разкажа по-конкретно за ползите от периодичното гладуване.
1/Младите прекъсвания, но какво е това ?
Направи периодично гладуване това е просто да постим "наполовина" !
Вместо да минем през цели дни, без да ядем (= традиционно гладуване), ще го направим ИЗМЕНЕТЕ на периоди на гладуване с някои периоди на прием на храна нормално през 24-часов ден.
Например, възможно е да разделите деня си според отчет 16:00 - 8:00: Ще постим 16 часа и ще си позволя да ям 8 часа.
Конкретно:
Днес спирам да ям в 20 ч., На следващия ден не ям преди обяд, организирам яденето си до 20 ч., Спирам отново след 20 ч.
Разбрахте логиката ?
Има и други варианти на периодично гладуване, когато периодите на гладуване са по-дълги или по-кратки: 17:00-7ч, 18:00-6ч, 7 вечерта.-5ч, и т.н.
→ Колкото по-дълъг е периодът на гладуване, толкова по-ефективно е периодичното гладуване !
Казано по-просто, периодичното гладуване се състои в това да не ядете твърда храна за част от сутринта, докато чакате обедните снимки, за да направите първото си хранене.
Избрах да ви разкажа за периодичното гладуване, защото то е по-лесно постижимо от традиционното водно гладуване и това за много полезни резултати за вашето здраве.
Младите прекъсвания: трудно лечение ?
Както беше казано по-горе, имайте предвид, че периодичното гладуване е опростена версия на традиционното гладуване, но не е задължително да бъде здравословна разходка за всички ...
Основното предизвикателство срещнат от постения чирак ще бъде не яжте сутрин !
Може да бъде много объркващо да не се яде сутрин, особено за хора, които не са свикнали с това.
Няколко минути след събуждането често се оказваме с онзи адски болезнен корем, който ръмжи и който много често (погрешно) свързваме с признак на глад.
В действителност става въпрос заестествен сигнал от тялото ви което ви показва, че вашият храносмилателната система е в пълно прочистване (И да, не е приятно, когато минете покрай Karcher).
И точно това е целта на периодичното гладуване! Ако ви боли, това е добър знак, това означава, че тялото ви е натоварено с него !
За щастие, след известно време на периодично гладуване коремът ви ръмжене ще спре напълно сутрин и можете да отидете без храна без затруднения.
Като бивш културист се принудих да изяждам своите 8 яйца сутрин и т.н. и т.н., така че използвах тялото си, за да съм гладен сутрин. Но след като подобрих диетата си и правех периодично гладуване, това желание за храна сутрин просто изчезна.
Между другото, знаехте ли това яденето рано сутрин не е нещо естествено за мъжа ?
2/Яжте веднага щом се събудите: лош навик !
И накрая, когато направим крачка назад, осъзнаваме това периодичното гладуване възпроизвежда начина, по който са се хранили нашите предци (предимно палеолитни предци).
По това време те нямаха хладилник под ръка и трябваше да търсят храна в околностите си, преди да могат да се хранят много по-късно сутринта. Телата ни са генетично програмирани да работят по този начин.
Това беше много по-късно, заедно свъзход на съвременната индустрия, часовник радио и рано сутрин работа като закуска е създадена, за да даде необходимата енергия и стимулация, за да направи работника продуктивен.
Какъв по-добър начин да започнете деня си от кроасан и кафе? ?