Каква диета трябва да спазвате, когато имате грип или клик мобилен вирус
Пазете се от грип и вируси! Десетки хиляди случаи на вируси се регистрират ежеседмично, а грипът също опустошава. Ако се разболеете, е добре да следвате няколко прости правила. Диетологът Лигия Александреску ви учи какво да ядете, за да се излекувате възможно най-скоро.
Течност. „На първо място, от съществено значение е да се консумират вода, билков чай и плодови и зеленчукови сокове с цялата добавена каша, прясно изцедени. По този начин токсините, предизвикали появата на симптомите, могат да бъдат премахнати по-бързо “, обяснява диетологът Лигия Александреску. От друга страна, по време на болестта трябва да се избягват кафето и черният чай, тъй като имат диуретичен ефект и дехидратират организма.
Броколи. „Това е зеленчук, който има в състава си комплекс от хранителни вещества с потенциален антиоксидантен, противовъзпалителен и детоксикиращ ефект, като по този начин е имуностимулираща храна“, казва специалистът.
Ферментирали храни, богати на пробиотици. Тук говорим предимно за кефир, който стимулира имунната система, засегната от студа. „Пробиотиците се считат за полезни за здравето, поради факта, че балансират баланса между„ добрите “бактерии и тези, които причиняват заболявания в храносмилателната ни система“, казва диетологът.
Над. Това е една от най-здравословните храни, която може успешно да замести всяко друго месо, като силните му страни са качествени протеини и мазнини с висока биологична стойност - известните мастни киселини Омега 3, способни да поддържат оптималната имунна система.
Морков и тиква. Те са най-важните хранителни източници на бета-каротин, ефектът на това хранително вещество върху здравето се изследва клинично, тялото може да се възползва от защитата срещу свободните радикали, вещества, които разрушават клетъчната мембрана.
Бързо хранене. „Пипер, люта горчица, хрян могат да се консумират в умерени количества, защото имат назален деконгестант ефект, благоприятстващ оттичането на слуз. Лукът помага за изчистване на задръстванията и премахване на излишната слуз. Чесънът подобрява активността на белите кръвни клетки, увеличава производството на антитела “, казва д-р Александреску.
Подправки. От тях джинджифилът, куркумата, риганът, но и зеленият чай са растения с важна имуностимулираща роля.
Супи, салати, сосове. Ако апетитът е нисък, зеленчукови супи, салати, зеленчукови яхнии могат да бъдат опции в менюто за този период.
Грейпфрут. Това е плод с чудодейни свойства по отношение на лечение на настинки. Той е с високо съдържание на витамин С и помага за детоксикация на черния дроб. Грейпфрутът трябва да се яде цял, т.е. бялата или розовата част на горчивата пулпа, защото това е единственият начин за предотвратяване на настинки и укрепване на имунната система.
Какво да избягвате?
„Храните, които трябва да се избягват по време на настинка, включват мляко и млечни продукти, има клинични проучвания, които показват, че някои компоненти на млякото предизвикват освобождаването на хистамини в тялото, вещество, което допринася за влошаване на назалната конгестия“, казва Лигия Александреску.
В същото време алкохолните напитки трябва да бъдат забранени, защото те дехидратират тялото, насърчават елиминирането на витамин С от тялото и допълнително натоварват черния дроб, вече изтощен от борбата с токсините. Мазнините, мазното сирене, месото и сладкишите трябва да се избягват, доколкото е възможно. Сладките и захарните продукти също трябва да бъдат елиминирани от диетата по време на настинка.
Щракнете! казвам
Грипът поражда поразия у нас. Последната оценка, публикувана във вторник от Министерството на здравеопазването, показва, че са загинали не по-малко от 40 румънци. Всички са били хронично болни, които не са били ваксинирани срещу грип. На национално ниво има около 550 души, диагностицирани с болестта, която изглежда бързо се разпространява.