Каква диета против умора след раждане Бъдещата майка

След сладката скоба на бременността има: безсънни нощи, хранения, ежедневни перални машини, памперси, посещения на семейството и всичко следващо. Накратко, доста уморителен ритъм през първите няколко седмици. Е, как се справяте с лицеви опори, хронична умора, стрес или пристъпи на безсъние? Просто като се притеснявате малко повече за това, което е в чинията ви ... Ето вашата подсилваща програма, следвайки съветите на диетолога Stéphane Delage *.

против

Подбирам правилните храни

Идеята е да разберете, че храната ви не е полезна само за подхранването ви или за отговор на вашите желания или деликатеси ... храната ви е и основен източник на здраве. Това е първото ви лекарство, което може да действа върху вашата форма, но също така и върху вашия морал. Докато досега основно сте търсили калории, този път ще търсите подходящите микроелементи. Тези витамини, минерали, микроелементи и мастни киселини, които действат върху невротрансмитерите и следователно върху вашето състояние на умора. Трябва също така да направите правилния избор на храни, които имат висока хранителна плътност, дори ако обемът е малък (напр. Ползите от обикновена шепа бадеми).