Каква диета да забременеете Fork & Bikini
Фаворизирайте шансовете си.
Въпреки че знаем, че диетата е важна за доброто здраве, мнозина не знаят, че тя влияе върху плодовитостта. Изборът на въглехидрати, млечни продукти или витамини е от съществено значение, когато става въпрос за раждане на дете. Тъй като да, някои храни имат способността да подобряват качеството на овулацията при жените и спермата при мъжете. И така, какво трябва да сложите в чинията си, за да увеличите шансовете си да забременеете? ?
1/Предпочитайте храни с нисък ГИ
По-добре да избягвате храни с висок гликемичен индекс, ако искате да забременеете. Това е така, защото те бързо повишават нивото на захар в кръвта и карат панкреаса да отделя много инсулин, който може да попречи на овулацията. Затова внимавайте с рафинираните захари, бялото брашно, картофите и газираните напитки. И обратно, предпочитайте храни с нисък ГИ, като пълнозърнести храни и брашно, варива, плодове, зеленчуци или сироп от агаве. Те помагат да се предотврати рискът от гестационен диабет и са богати на фибри, необходими за забавяне на усвояването на въглехидратите от организма и за регулиране на секрецията на инсулин.
2/Изберете правилните мазнини
Направете правилния избор: омега-3 участват в правилното функциониране на тялото, а следователно и на репродуктивната система. Те също участват в здравословното неврологично развитие на бебето, ако забременеете. Предпочитайте зехтин, рапица, орех или ленено семе и маргарини, богати на омега-3. Яжте и тлъста риба, като скумрия, аншоа, сардини и сьомга, морски дарове и яйца. И обратно, намалете консумацията на месо, особено на червени меса, както и тези на индустриални и вече приготвени ястия, богати на трансмастни киселини. Те насърчават затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания, диабета, рака и влошават плодовитостта. Пазете се от думите "хидрогенирани растителни масла" на етикетите.