Каква диета да се въведе за възрастни хора над 70 Nutrisens
Здравословно хранене
Има погрешно схващане, че възрастните хора имат по-ниски нужди от активните или дори че трябва да ядат по-малко.
Основните аргументи, повдигнати в тази посока, са, че с напредване на старостта и пенсионирането се наблюдава намаляване на физическата активност.
Освен това за нашите възрастни хора е обичайно да виждат с възрастта загуба на вкус и следователно апетит. Но тази идея е погрешна.
Всъщност с възрастта Енергични разходи намалява, но дневните нужди се увеличават през протеин за да се гарантира поддържането на мускулната маса.
Нашите възрастни хора се нуждаят от принос в протеин достатъчни, за да поддържат мускулната си система. Намаляването на тези приема води до значително загуба на мускули и може да бъде отговорно по-специално за отслабване на костите (остеопороза) или загуба на автономност. Това може да доведе в дългосрочен план до риск от недохранване.
Ето защо е важно да се гарантира правилното хранене за възрастни за да не ги отслаби.
И накрая, какви са хранителните нужди на възрастните хора ?
Обикновено техните нужди могат да бъдат обобщени в четири точки:
- Нужда от 1 до 1,2 g протеин/ кг/ден,
- Повишена нужда от калций и витамин D,
- Повишена нужда от витамини (B и C) и минерали (магнезий, желязо, цинк и селен),
- Запазете или започнете физическа дейност редовен.
За да поддържате достатъчен прием на калории и протеини, ще е необходимо да се погрижите за поддържане на добри хранителни навици и поддържане 3 основни хранения това, което съставлява един ден.
Може да се добавят и леки закуски следобед и преди лягане, като високо протеинови бисквитки за ограничаване на нощното гладуване и допълване на дневната дажба.