Каква диета да се приема при практикуване на йога
12 ноември 2018 г., 6 минути време за четене
Който яде бавно, смила добре, кой смила добре, добре се справя и който се справя не се нуждае от някой, който да го носи на леглото му, когато е пил твърде много и е ял твърде много - Пиер Дак
Какъвто и да е начинът му на живот, начинът му на спорт или хранителните му убеждения, храненето добре е важно, когато правите йога. Всъщност, докато 2,8 милиона французи практикуват йога редовно или от време на време, практикуването на йога се превърна в истински емоционален изход и истинска физическа активност сама по себе си, което ни позволява да изпускаме пара, докато правим поздрав за слънце и дихателни упражнения.
Кундалини йога, пренатална йога, йога нидра, аюрведа, динамична йога, групови класове, иенгар йога, има всички видове йога, едната или другата, задължително съответстваща на единия или другия от нас. Но като цяло всички питат някаква физическа форма, независимо дали става дума за изграждане на мускули или просто за динамична медитация. Истинско усилие, което по време на йога сесия може да изисква хранителни вещества промоции.
И така, какви са хранителните правила, когато правите йога? Има ли специална диета, която да се спазва? Да го видим веднага !
Топ 10 рецепти за йоги !
С няколко основни съставки е възможно да се храните правилно и ефективно, докато практикувате йога в индивидуални или групови класове.
Преди да ви дадем топ 10 рецепти за йоги, е добре да знаете и разбирам защо го правиш. Всъщност, между йога отстъплението, въздействието върху гръбначния стълб, работата върху ума или дори дълбокото дишане, йога е пълна дисциплина, която прави работата много части от нашия метаболизъм. Следователно е от съществено значение да да работи добре, за да бъдем възможно най-ефективни в това, което правим.
За целта няколко рецепти, пълни с енергия, фибри, протеини и витамини, могат да бъдат полезни за правилното функциониране на нашето атлетично тяло. Защото да, какво може да бъде по-стимулиращо от това да бъдете във форма и да успеете в йога позите си като шампион? Има различни начини за възприемане на йогическата храна, но както повечето хора, ние ще я разделим на две части: вегетариански и не-вегетариански.
За вегетариански, ще мислим за:
- Леща супа с кимион, добра и здрава едновременно,
- Растително къри, за да подправите вкусовите си рецептори,
- Печени сладки картофи, за пълна енергия,
- Топки от патладжан, вкусни и по-оригинални,
- Сместа от бобови растения и зеленчуци, съвсем просто,
- Салата от боб с елда, изненадваща и съществена,
- Маки с юфка от елда, която ще ни накара да пътуваме покрай вкусовите рецептори.
Разбира се, всичко това ще бъде подправен по ваш вкус, в зависимост от това дали искате ястието ви повече или по-малко пикантно, с кориандър или не и т.н. Ако с всичко това и редовна практика на йога пози, ние не следваме добре стречинг и друга форма на йога, не знам какво да правя. !
Относно не-вегетариански рецепти, за да се възползвате максимално от предимствата на йога, помислете за:
- Рибно карпачо, прясно и пълно с добър протеин,
- Зеленчукова пастета с малко пиле, максимална доза протеин от всички страни,
- натрошена брускета от риба тон, вкусна, без да е мазна.
Накратко, всички тези рецепти са път за разбира йога и хранене по възможно най-добрия начин и фокусирайте нашите чакри върху себе си, в пълно осъзнаване.
Основните принципи на храненето в йога културата !
Да знаете, че храненето, когато сте йоги, е важно !
Йога е една от онези цялостни дисциплини, които всеки може да практикува, ако има достатъчно контрол върху концентрацията, гъвкавостта и тялото си като цяло. По този начин основните принципи на хранене в йога културата следват тази динамика и показват йога практика като физическо упражнение, което изисква свържете тялото, ума и духа.