КАКВА ДЕЙНОСТ, КОГАТО СИ СВЪРХОТЕГЛИ

Имате ли наднормено тегло и искате да възобновите спорта? Ако не знаете откъде да започнете или коя дейност да изберете, следвайте нашите съвети.

когато

ЗАЩО ДА ПРАВИТЕ ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО СТЕ НАДЪЛГА ?

Ще продължаваме да го повтаряме: спортът е полезен за вашето здраве. В допълнение към здравословната и балансирана диета, тя помага в борбата с наднорменото тегло. Всъщност, като изгаря енергията, помага за контрол и загуба на тегло. Възобновяването на упражненията ще стимулира симпатиковата нервна система и чрез подобряване на ефективността на инсулина (хормонът, регулиращ нивото на глюкозата в кръвта), помага за отслабване на мазнините. След диета или първоначална загуба на тегло, въздействието на физическата активност върху отслабването е още по-голямо.

Спортът също допринася за профилактика и лечение на заболявания, свързани с тези килограми. твърде много като диабет тип 2 или артроза. Но това не е всичко: практикуването на физическа активност осигурява истинско усещане за благополучие. Нищо като преоткриване на вкус за усилия. За да се чувствате добре в главата си, добре в тялото си, кажете спиране на заседналия начин на живот !

ПОДНОВЯВАНЕ НА СПОРТА

За да ви помогнем да поддържате стабилно тегло или да отслабнете с наднормено тегло, започнете, като се активирате пазар. Това е добър начин да се свържете отново със спорта.

Във всекидневните ви пътувания всички поводи са добри за разходка. Оглеждаш ли асансьора? Вместо това поемете по стълбите.

Взимате ли автобуса или метрото? Слезте на една спирка преди вашата.

Опитайте се да ходите поне 3 пъти седмично. За да не останете без дъх твърде бързо, направете го стъпка по стъпка. Разходете се първо за 15 минути, а след това, когато се чувствате комфортно, ходете до 30 минути. След като този 30-минутен праг бъде достигнат, ускорете. И защо да не опитате Нордическа разходка ?