Стройна в средата на 50-те си години, инфлуенсърката Биби Хорст разкрива тайната си на експерт в стила и стила
Всеки, който ме гледа как ям обяд или вечеря, винаги е много изненадан.
Ям много и обичам да ям и въпреки това съм слаб и слаб и все още съм в средата на 50-те години, как може това да работи?
Здравословното хранене не ми е достатъчно
Вече знаете, че ям много съзнателно, но здравословните храни като пълнозърнести продукти, много овес и умишлено ниско съдържание на глутен имат калории и нервите ми също се нуждаят от много въглехидрати, за да бъдат балансирани и щастливи.
Толкова ниско съдържание на въглехидрати или повече въглехидрати след 16:00, което обикновено се препоръчва, за мен е немислимо.
Моят интервал на гладно
Ето защо открих интервалното гладуване или интермитентното гладуване за себе си и го практикувам от години.
За мен това не е гладуване или дори диета, а моята много лична форма на хранене и съм напълно доволна от нея, защото тя отговаря на личните ми нужди и предпочитания.
Практикувах го несъзнателно дълго време, докато не прочетох за интервала на гладуване в медиите.
Какво е интервалното гладуване така или иначе?
Интервалното гладуване означава избягване на определени храни, напитки и луксозни храни в продължение на 16 часа, откъдето идва и терминът „Интервал на гладно 16: 8“ или „Отмяна на вечерята“.
По обяд и вечер ям задоволително и достатъчно и след това нищо за около 16 часа, тоест пропускам 3-то хранене със закуска.
При мен се получи така, защото винаги съм мразил закуската, сутрин си пия топлата лимонена/джинджифилова вода след ставане и горещия си чай от матча за закуска.
Телата ни са настроени за пости чрез еволюция.
Между другото, човешкият метаболизъм е настроен на фази на гладно от древни времена.
Когато имаше достатъчно, те пируваха, но по време на недостиг, в продължение на часове и дни, храната беше напълно освободена от.
Тъй като енергийните резерви се съхраняват редовно в различни органи и тъкани, те могат да бъдат мобилизирани чудесно, когато е необходимо.
За разлика от много вредните диети, които никога не са били опция за мен, нито метаболизмът се ограничава, нито мускулната маса намалява, а ужасният йо-йо ефект не се проявява.
Постоянното гладуване е полезно за мен и здравето ми
16-те часа на гладно на ден водят и до полезни биохимични промени в тялото ми, като подобрен метаболизъм на захар и мазнини.
Разбира се, с интервално гладуване можете също да закусите и да пропуснете вечерята, което е немислимо за мен и моето семейство, защото нашата вечеря е важна част от семейния живот и време с скъпи приятели.
Моето средство против стареене, като се прави без
Харесвам тази форма на хранене, независимо дали по отношение на формата или здравето, и кожата ми също много я харесва.
Въпреки това, поради различните ми предишни здравословни проблеми, предварително съм говорил със семейния си лекар за това и винаги бих посъветвал да сте на сигурно място.
Той беше ентусиазиран и дори каза, че този тип диета има положителни ефекти върху много заболявания.
Освен това съм убеден, че това също е част от личния ми успех против стареене.
Вече много години правя лекуване на гладно F.X.Mayr веднъж годишно, за което вече докладвах подробно.
Шоколад през нощта
Но признавам, че не закусвам през нощта, независимо дали ядките или любимият ми тъмен шоколад, или дори сладолед, са ми трудни и не винаги успявам.
Поглъщам проблеми, когато съм тъжен или стресиран, винаги трябва да ям нещо, ако моите приятели са по-склонни да не хапят.
Човек не се отнася с нищо друго ...
Но в този момент аз се поглезя с тази приятна закуска през нощта и просто изтласквам следващия си обяд следобед, за да мога грубо да поддържам интервала на гладно.
На почивка или като миналата седмица в хотел Adlon или преди това в Louis C. Jacob Обичам да греша и да закусвам със семейството си късно и продължително, животът трябва да е забавен, нали?
Упражнявайте се на гладно сутрин
Предпочитам да правя спортната си програма предимно рано сутрин и на гладно, така че изгарям повече мастни натрупвания, много личното ми мнение.
Тук със скъпата ми лична треньорка Хана Фюлер на работа сутрин.
Яденето много и отслабването е добре благодарение на интервалното ми гладуване.
И между другото, семейството не натоварва диетата ми, слава богу.
Съпругът ми, дъщеря ми и нейният партньор, всички закусват като крале до мен, когато суча самотния си чай Мача.
Докато другите имат пълна уста, мога да кажа още повече през това време, има нещо или нещо?
п.с. Nutella има само няколко витамина, така че трябва да ям повече от тях ... съпругът ми винаги казва!
Рекламиране чрез фирмено етикетиране в текст и изображения.
Кухненско парти и още ... в хотел Adlon
Черно и бяло е новото ми черно
Какво мислиш? Отмяна на отговора
17 Коментара
По късно
Lb. Bibi,
Още един страхотен блог ... Аз също практикувам интервално гладуване и се чувствам толкова добре ... нормалната закуска е възможна само за мен, ако събота или слънце ...
Един въпрос: познавате ли хидро процедурата за лице? Имате оферта, която искате да изпробвате…. разчитайте на вашето мнение, приятен уикенд и до нови срещи Lg Heike?
Биби Хорст
благодаря ти, затова винаги изглеждаш толкова добре ...;-) Hydro Facial определено е добър, ако се прави много професионално, бих го тествал. lg и приятен уикенд, все още съм извън ОП, Биби
Алина
Точно моето кредо, страхотно, както винаги красиво написано, най-добри пожелания.
Бетина С.
Прекъсващото гладуване също е формата на хранене, която съпругът ми и аз и 2 от моите приятели практикуваме от март. Ние обаче използваме метода 10in2. Това означава да ядете един ден, нищо. И под това нямам предвид НИЩО. Дори парче дъвка не ми попада в устата. Пия много чай и ми се струва прекрасно. Оттогава не само „отслабнах“ с 11 кг, не, сърдечните ми проблеми напълно изчезнаха. Съпругът ми рядко се нуждае от хапче за вода и приятелката ми вероятно скоро ще може да се справи напълно без хапчетата си за кръвно налягане. Междувременно сме преминали към практикуване на нули само в понеделник, сряда и петък и нормално хранене през уикенда. Мога да кажа само за нас четиримата - работи.
Агнес Тайзен
Скъпа Биби,
Благодарим ви за много информативния принос. Независимо от вашия блог, така исках да започна храненето си следващата седмица. Поръчах и Skin689. Прочетох няколко публикации по него и всички стигнахте до вашето заключение. Браво, също чудесно предложение от вас.
Марион
Скъпа Биби, интервалното гладуване също работи добре за мен, но обратното с отмяна на вечерята. Работи много добре 4-5 пъти седмично. Позволете ми да кажа нещо, мисля, че ще се съгласите, че без определена дисциплина атрактивният външен вид над 50 не работи. Поздрави Марион
Жаклин Бик
Точно така изглежда моето ежедневие? Да ходя без храна поне 16, но и 18 часа е добре за мен и не боли
Тъй като така или иначе не обичам закуска, това не е трудно за мен и любимото ми кафе винаги се побира
Не трябва да правя без, слушам тялото си и то ми казва кога да ям, чист навик
Просто се чувствам много по-комфортно само с две хранения на ден
Преди няколко години всички ми казаха, че това е нездравословно? приятно е да се чете, че и другите се чувстват по същия начин ?
Мартина Рьодиг
Скъпа Биби, вече те видях да пируваш и тайно се запитах: „... къде нежното Биби яде всичко това. ".
Вашият блог отново ще вдъхнови и мотивира мнозина - също чрез вашите красиви снимки. Възхищавам се на вашата дисциплина, скъпа Биби, защото дисциплината също е част от съчетаването на гладуване, спорт, здравословно хранене И много работа!
С уважение, Мартина
Грета
Скъпа Биби,
Веднъж съм практикувал и интервално гладуване, но не беше правилното за мен. За мен е много по-добре да се откажа от някои храни или да ги ям много рядко. Те включват преди всичко въглехидрати и захар. Това е моята „тайна“, но просто мисля, че всяко тяло реагира по различен начин и се нуждае от нещо различно. Единственото важно нещо е да намерите това, което е точно за вас! Изглеждате страхотно без съмнение и мисля, че е хубаво да го споделите с нас тук. Благодаря ви за големия принос и приятен ден ?
Александра
Здравей Биби
Много харесвам вашия блог! Благодаря за това-:)
Един въпрос: Можете ли да разпенвате мачатето с овесено мляко или нещо подобно (като шоколадов чай) или чисто? Трябва да отидете в магазина за здравословни храни.
Много поздрави Александра
Биби Хорст
Здравейте Александра, не за съжаление не върви добре с матча и изобщо не се пости, извинявайте, lg Биби
Лили
Здравей скъпи ... много интересно какво пишеш ... Трябва да помисля за това ... където обичам закуската - и си представи, че не мога да изляза от къщата без мюслито си ... може би трябва да опитам това, заради това Не мога без вечеря. Живея „някак си„ метаболитно “от много години - но това звучи наистина добре. След като през последните 2 месеца се образуват такива малки мини проблемни зони, веднага ще се боря срещу него ... Поздрави и благодарности за страхотната тема ... и ако вие също правите нещо за здравето си с нея, още по-добре. Голяма целувка на твоята Лили
Биби Хорст
Голяма целувка, скъпа, кога ще те видим? Биби