Какъв вид вино можете да консумирате, когато сте на диета
Умереността е ключът и ще бъдете изненадани да чуете кои напитки съдържат повече калории от другите.
Здравословно ли е да пиете, когато сте на диета? Конвенционалната мъдрост предполага, че духовете се отърват от задръжките, което кара много от нас да преяждат или да бъдат по-снизходителни към ограниченията в храната от обикновено. Резултатите от проучванията обаче са смесени: Някои предполагат, че консумацията на алкохол или поне прекомерната консумация на алкохол всъщност може да доведе до излишни килограми, докато други смятат, че няма силна връзка между консумацията на алкохол и качване на тегло.
Ако, когато пиете алкохол, сте склонни да ядете твърде много, би било по-добре да се откажете напълно, докато се опитвате да загубите излишни килограми. Ако можете да консумирате алкохол умерено, без след това да се потапяте в купички с чипс или тапас тави, случайната чаша вино или бира не трябва сериозно да възпрепятства усилията ви. Ограничаването до умерена консумация, когато излизате в града, може да ви помогне да понасяте по-лесно промените в диетата.
Що се отнася до напитката, която може да ви нанесе най-малко (най-много) вреда при преброяване на калориите, прочетете, за да видите някои изненадващи отговори:
Вино: Ниско калорично ниво
Средна калорична стойност: 125 на чаша
Чаша Мерло или Совиньон Блан няма да повлияе на диетата Ви. Обикновено повечето вина за продажба имат между 1 и два грама на мл. "Сухи" вина, които съдържат много малко или никаква захар, останала след процеса на ферментация, се намират на дъното, докато "сладки" вина като ризлинг или сотернес се намират в горната част на съдържанието на калории. Чаша от 100 мл вино не трябва да съдържа повече от 125 калории.
Бира: Смесен калъф
Средна стойност на калориите: между 25 и 140 на 100 ml
Няма универсална формула за производство на бира и няма правила за преценка на най-добрата бира за вашата диета. Що се отнася до бирата, външният вид може да бъде погрешен: тъмната бира "Гинес" има по-малко калории от Budweiser или Heineken. Очевидно диетологът се нуждае от помощ при избора на бира. За щастие онлайн страници като Efficient Drinker предлагат броя на калориите и степента на алкохол в зависимост от обема на повече от 250 продукта - и ако търсите асортименти без глутен, Bon Appetit е избрал най-добрите 10 опции за вас.
Дестилирани алкохолни напитки: по-прости, по-лесни
Средна калорична стойност: 320 на 100 мл
В сравнение на стъкло по стъкло, ликьорът има два пъти повече калории от виното или бирата. Но количеството ром или водка, консумирани средно, е 50 ml, така че спиртните напитки могат да бъдат избор, който трябва да се има предвид при диета. Има и разлики в съдържанието на калории, но повечето са резултат от алкохола.
Основната грижа при консумацията на спиртни напитки не е свързана със самия алкохол, а с комбинациите, които съдържат много калории, като: кола, сиропи - които могат да удвоят броя на калориите. Например ромът, необходим за Пина Колада, има 97 калории, но когато добавите кокосов крем и сок от ананас, имате напитка от 245 калории.
И така, какво избираме?
Ако изберете напитката си според броя на калориите, ще изберете бира, леден скоч или чаша сухо вино. Но в действителност относително малките разлики в нивата на калории в повечето видове алкохол не заслужават специално внимание. Решаващото решение за човек на диета, когато пристигне в бара, е да консумира една чаша, независимо дали е вино, бира или ликьор.