Какъв вид упражнения трябва да правя на диета, ако не искам да съм мускулест
Е, зависи от това каква фигура си. Ако сте с тънки кости (китката ви е 14 см или по-малко), можете да имате тази форма, каквото и да се движи това пиле, мускулите няма да се придържат към него, така че няма значение, тук, според снимката, добитъкът не е какво я кара да тренира, но типичната азиатска структура.
Рискувам нещо, което и той прави, разбира се, но по-скоро бих заложил на балет или нещо подобно.
Не е нужно да изграждате много мускули за бягане на дълги разстояния, защото би било трудно за носене. От друга страна, имате нужда от способността да съхранявате мазнини добре, в по-големи количества, и да можете да ги достигнете, докато бягате като източник на енергия, така че може да почувствате, че мазнините са по-трудни за отработване, въпреки бягането. По-трудно е да работите, защото определен спорт настройва тялото ви за това.
Ако погледнете спринтьорите, те са по-гръбначни и имат по-малко мазнини, тъй като основният ви източник на енергия при спринт са въглехидратите, нямате време да докосвате мазнината, нямате толкова време да я разградите . Но трябва много ch, веднага. Той се съхранява в мускулите. По този начин спринтьорите съхраняват по-малко мазнини, защото не са необходими, но имат повече и по-стегнати мускули, защото силата е по-важна за спринта, а мускулите също така съхраняват ch.
Следователно, ако се опитате да спринтирате вместо дълго бягане, няма да се налага да се отказвате от бягането, ако искате да бягате, но тялото ви ще бъде ефектно пренаредено, с други думи това, което искате да имате по-малко мазнини, но също и мускул, който сте изградили досега, ще остане:)
Здравейте, благодаря на всички за отговорите до момента.:)
Искам да постигна това:
Тичам няколко пъти седмично, понякога поне 8-10 км, но не губя мускули и дори не искам да губя мускули. Посещавам и занятия по сила. Предпочитам да изгоря изцяло мазнините върху мен, което вече се развива, но все още не е реално.
Преди бях много слаб, от 54 паунда до 173 инча, а сега съм 63 паунда. Което така или иначе не разбирам, защото бягам много повече през последната година и тренирам все по-усилено. Сега промених диетата си, почти напълно се отказах от захарта и бялото брашно също е напълно изхвърлено. Не искам тяло отново, мускулите ми могат да останат, може да има и повече:)