Какъв вид риба ви кара да отслабвате Блогът

риба

Отличен източник на протеини, хранителни вещества и богата на вкус, риба е диетична храна par excellence. Кои от тях да предпочитат, за да отслабнете ефективно ?

3-те категории риби, които трябва да знаете, за да отслабнете

Традиционно рибите се разделят на големи групи със сходни характеристики. Тези 3 групи помагат на всяка диета по свой начин: чрез увеличаване на ситостта, като са богати на протеини, които потискат глада и при осигуряването на хранителните вещества, необходими за здравословното хранене, въпросът е не толкова коя риба да се избере, колкото какъв тип кухня да се приеме и как да се управлява ежедневно разнообразието им. Добавете ги всички към вашия списък за пазаруване !

  • The тлъста риба: сьомга, пъстърва, риба тон ... всеки вид е богат на омега 3, богата на желязо, микроелементи и в минерални соли. Този вид риба увеличава чувството за ситост и защитава имунната ви система. За предпочитане изберете диви, за да се възползвате от техните активи, като ограничите мазнините.
  • Постните риби са с ниско съдържание на мазнини и по-малко от 2% мазнини. Те се съчетават чудесно с нискокалорична или нискомаслена диета: морска платика, хек или дори подметка ще подобрят храната ви, без да избухват приема на калории.
  • Рибите между тях, полумазни, осигуряват интересни хранителни вещества, като същевременно са с ограничено съдържание на мазнини и са напълно съвместими с диета. Калканът и лентата принадлежат към тази категория.