Какъв тип тяло

Интелигентен гръцки философ, чието име трябва да знаете, веднъж Сократ каза: „Познай себе си“.

Въпреки че Сократ не беше запознат с фитнес центровете и спортните зали, горното твърдение е вярно и за културизма.

След като сте научили структурата на тялото си, вече можете да тренирате по персонализиран начин и не е нужно да приемате общите възгледи като съображение. В своите изследвания и изследвания през 40-те години д-р Уилям Х. Шелдън установява, че има три основни типа тяло:

Ектоморф

Този тип обикновено има много малко телесни мазнини и относително слаби мускули, този тип често получава съвети за увеличаване на теглото, които не са подходящи за него.

Ако попадате в тази категория, се препоръчва много интензивна, но относително лека тренировка, до 4 пъти седмично. Освен това тази физика трябва да се поддържа за по-дълъг период на почивка (приблизително 90-120 секунди).

Ектоморфите не трябва да поставят голям акцент върху кардио тренировките, тъй като храносмилането им е изключително бързо.

Съвети за това телосложение:

---