Какъв тип диета да изберете, когато имате диабет SOSCuisine
През 2019 г. Американската диабетна асоциация (ADA) публикува консенсусен доклад относно хранителното лечение на диабета въз основа на най-новите доказателства. Заключението на този доклад показва, че има различни диетични подходи, които могат да бъдат предприети за подобряване на нивата на кръвната захар, когато имате диабет. Но във всеки случай е силно препоръчително да следвате следните 3 съвета:
- Минимизирайте добавените захари и рафинираните зърнени храни
- Избягвайте ултра преработените храни
- Яжте много зеленчуци без скорбяла (всички зеленчуци с изключение на картофи, сладки картофи, зелен грах и царевица)
Всички менюта на SOSCuisine ще ви позволят да следвате тези 3 съвета.
Меню за диабет (Средиземно море)
Първият възможен избор е да се следват менютата за диабет, които се основават на средиземноморската диета, от които няколко научни изследвания подчертават защитните ефекти срещу различни хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет тип 2. Менютата, разпределението на макронутриентите е както следва: 50% въглехидрати, 25-30% мазнини и 20-25% протеини. Освен това те се предлагат на различни нива на калории, за да ви помогнат да отслабнете, ако е необходимо. Всъщност се признава, че загубата на тегло от поне 5% от общото телесно тегло е необходима за ползите за здравето от диабет.
Ако сте готови да се откажете от месото и рибата, нашите вегетариански менюта са подходящи и за диабетици. Разпределението на макронутриентите е същото като в менютата за диабет.
