Какъв съвет за добро хранене на работното място (22) - Les Ateliers Durables
Какъв съвет за добро хранене на работното място? (2/2) 3 минути четене
Нашите експерти по здравословна и устойчива храна ви предлагат нови съвети за по-добро приближаване към различните часове на деня и направете диетата си съюзник в работния си ден.
Както ще видите, правилните рефлекси се приемат нагоре по течението, добре преди да преминете през вратата на офиса.
Какво да правя, когато съм гладен между храненията ?
- Използвам голяма чаша вода или зелен чай и пресни плодове отделете време да дъвчете добре и да се наслаждавате на момента, без да правите нищо друго !
- Попълвам, ако е необходимо с малко бадеми, лешници или стафиди.
- Оценявам последното си хранене: твърде лека? не задоволява достатъчно? ... и променям съдържанието на следващите си ястия, за да ги направя по-подходящи за моите нужди.
Какво да правя, когато се чувствам подут след хранене ?
- Седя и дишам няколко пъти дълбоко, по възможност на открито.
- Масажирам леко стомаха си по посока на часовниковата стрелка, дишайки добре за 5 минути. Можем и да хапем няколко зърна зелен анасон или пийте чай от копър за подобряване на храносмилането ...
- Ако често съм подут, опитвам се яжте по-бавно, дъвчете по-добре, чрез ограничаване на броя на препаратите (предястия + основни ястия или основно ястие + десерт), особено ако времето за обяд е малко!
- Избягвам и пресен и/или топъл хляб, големи количества сурови зеленчуци и плодове.