Какъв степер е подходящ за вас
Степерът е популярен фитнес инструмент. Идеален за ефективно обучение на долната част на тялото. За да ви помогнем да изберете измежду голямо разнообразие от степери, ние съставихме ръководство за пазаруване с предложения как да изберете най-идеалния степер за вашите цели.
Факти, които трябва да се вземат предвид при закупуване на степер
Степър, известен още като стълбищна пътека, е идеалният фитнес инструмент за ефективна кардио тренировка, без да наранявате коленете, бедрата или глезените. Той е лесен за използване, не заема много място и е лесен за поддръжка. Освен това мини степерите са леки и преносими, така че можете да ги носите навсякъде.
Идеален домашен фитнес инструмент за всички - начинаещи, възрастни, свежи майки и всички останали
Степерът е идеален фитнес инструмент за всеки дом и за всякакви хора. Можете да го използвате за ефективно изпълнение на кардио тренировки и тренировки за съпротива, което е подходящо за:
• напълно начинаещи за тези, които искат да допълнят живота си с просто, но ефективно движение за изгаряне на мазнини,
• по-възрастни за тези, които искат да поддържат форма, да предотвратят загубата на мускулна маса и да подобрят състоянието на сърдечно-съдовата си система,
• за пресни майки, които искат да възвърнат формата си след раждането,
за всички останали, които искат да направят ефективна тренировка за културизъм в собствения си дом.
Тренировката на стъпки е страхотна за рехабилитация и не натоварва ставите.
Цели на тренировката: Стъпково движение за впечатляващи резултати в културизма само за няколко минути на ден
Степерът имитира стъпаловидно движение. Той движи цялото тяло и преоформя мускулите само с 20 минути тренировки на ден. Той се фокусира върху следните области:
- хип
- задните части и
- крака.
Тренировката със степер е по-малко напрегната от аеробиката, но е идеална за оформяне на тялото и изгаряне на калории. Прекарано на степера за 30 минути Можете да изгорите 300 калории, следователно много ефективно насърчава загубата на тегло . Редовно обучение подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, укрепва сърцето и подобрява цялостното здраве. Освен, че:
- подобрява нивата на фитнес, укрепва издръжливостта и развива мускулите
- увеличава костната плътност и подобрява здравето на ставите
- подобрява баланса, стойката, самочувствието и настроението
- намалява стреса, облекчава напрежението, освобождава ви от изтощение, повишава нивата на енергия и много други.
Видове тренировки: Стъпалното движение дава възможност за ефективна кардио тренировка
Степерите са проектирани да а стъпково движение имитирани - или чрез вита стълба, или просто чрез натискане на педалите. Той съчетава кардио тренировка с ниско въздействие, изгаряща мазнини, с тренировка за съпротива в едно интензивно движение. Можете да го използвате седнал или - за по-голям ефект - изправен.