Какъв спорт за отслабване По-скоро издръжливост или съпротива

Целта не трябва да бъде отслабване, а отслабване. За съжаление съхраняваните мазнини (липиди) са много трудни за мобилизиране по време на спорт. Тялото изгаря по-лесно захарите (въглехидратите) или използва липидите, разположени в мускула, които не се нуждаят от отлагане. Следователно трябва да намерим методи за обучение, които ви позволяват да изгаряте мастните резерви, като същевременно ограничавате загубата на мускулна маса.

какъв

Най-малко 45 минути упражнения

Често се чува, че изгарянето на мазнини изисква продължителни усилия за издръжливост с умерена интензивност. Вярно е, че колкото по-дълго продължава упражнението, толкова повече мазнини се използват. Не започвате да използвате мазнини за енергия едва след 45 минути упражнения. Но, като правите само този вид упражнения, ще отслабнете, както и мускулите. За да се противопоставите на това разхищение на мускулите и загубата на форма, която неизбежно би го придружила, трябва да завършите тренировката си, като провеждате, например, тренировки с тежести.