Какъв соматичен тип е форумът Softpedia
Здравейте, прочетох няколко статии в интернет за увеличаване на дефиницията на упражнения за мускулна маса и т.н., а също така попаднах на думите ектоморф ендоморф и т.н., от това, което разбирам, соматичните типове се различават, един расте по-лесно в мускулната маса, друг натрупва мазнини повече и т.н.
Въпросът ми е какъв тип соматик съм ?
Висока съм 1,83
64 кг
в гърдите и гърба опънати имам 1м не опънати 94см
предмишницата 27,5-28 напрегнати
Arm-32
корем 75-76 напрегнат
в крака 36,5 Споменавам, че изобщо не работя с краката си
Спортувам вкъщи, купих си гири, гири, клещи, коремни колела, сцепление и т.н.
pyetrodny, на 24 януари 2015 - 12:51, каза:
Въпросът ми е какъв тип соматик съм ?
Редактирано от LeopardSurd, 24 януари 2015 - 13:03.
Е, дайте подробности, колко лесно напълнявате и колко лесно отслабвате.
ако не напълнеете или наддавате трудно, независимо какво ядете, вие сте ектоморфни, ендоморфът е обратното - наддавате, ако ядете филия хляб.
има друг човек, но потърсете в мрежата със сигурност ще намерите !
Отидете на фитнес, не правете сирене вкъщи.
Яжте малки хранения на всеки 4 часа, а не 3 пъти на ден.
Работете сериозно с краката си, лозунгът за културизъм казва, че ако искате развито тяло да "дърпа" силно краката.
нараства
Редактирано от crisstonne, 24 януари 2015 - 13:10.
Al3csutzul, на 24 януари 2015 - 13:02, каза:
Е, дайте подробности, колко лесно напълнявате и колко лесно отслабвате.
ако не напълнеете или наддавате трудно, независимо какво ядете, вие сте ектоморфни, ендоморфът е обратното - наддавате, ако ядете филия хляб.
има друг човек, но потърсете в мрежата със сигурност ще намерите !
pyetrodny, на 24 януари 2015 - 13:08, каза:
Вероятно сте екто или мезо. Можете също да влезете. Напълнявам лесно и отслабвам трудно: определението за ендо. Предимството е, че бързо натрупвам мускулна маса, но в същото време апетитът ми се увеличава и от 2000 kcal достигам над 3000 kcal/ден след 3 месеца фитнес със сесии от 45 минути и почивки от макс 2 минути.
И да, препоръчвам също да правите крака (1 сесия на седмица). За мен е важно да работя с големи мускулни групи, защото така увеличавам основния си метаболизъм и имам по-малък риск от напълняване.
Редактирано от LeopardSurd, 24 януари 2015 - 13:18.