Какъв е индексът на телесната маса и как го отчитате - Andreea Raicu
Що се отнася до диетите, жените са склонни да следват дългосрочни диетични планове, ако им бъде обещана идеалната фигура. Ако искате да достигнете идеалното си тегло, вие също трябва да знаете какъв е индексът на вашата телесна маса.
Според popsugar.co.uk индексът на телесна маса (ИТМ) - на английски BMI - е признат показател за изчисляване на идеалното телесно тегло в зависимост от височината. Също така индексът на телесна маса показва в коя категория телесни мазнини попада всеки човек. Що се отнася до въпроса какъв е индексът на телесна маса, е добре да се знае, че методът не е от значение за теглото на деца, бременни жени, спортисти и възрастни хора.
Как се изчислява ИТМ
Индексът на телесна маса се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на височината, измерена в метри на квадрат. Например, ако теглото ви е 59 килограма например и сте висок 1,65 метра, вашият ИТМ е 59/1,65 × 1,65, което е 21,7.
Индексът на телесна маса обаче не може да ви предостави данни за нивото на телесните мазнини. Това означава, че за да имате достатъчно мускулна маса и по-малко мазнини, е добре да комбинирате диетата с упражнения.
Какви са стойностните групи за ИТМ
Според стандартите нормалното тегло при възрастни съответства на индекса на телесна маса между 18,5 и 24,9. Стойностите под или над този диапазон показват проблеми с теглото.
-18.49 или по-малко - Подпондер
-между 18.50 и 24.99 - Нормално тегло
-между 25.00 и 29.99 - Наднормено тегло
-между 30.00 и 34.99 - Затлъстяване (първа степен)
-между 35.00 и 39.99 - Затлъстяване (степен II)
-40,00 или повече - болезнено затлъстяване
Индексът на телесна маса може да доведе до грешки
Според медицинските норми, нормалното тегло, в случай на възрастни, е теглото, което съответства на индекса на телесна маса със стойности между 18,5 и 24,9.
Превишаването на този интервал, както плюс, така и минус, е риск за здравето. Стойностите на индекса на телесна маса над 25 съвпадат с пропорционално нарастване на здравословните проблеми. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-голям е рискът от здравословни проблеми. Прекомерната загуба на тегло също представлява риск от здравословни проблеми.
Въпреки това, установяването на идеално тегло след ИТМ включва определени ограничения, тъй като може да има нездравословно тегло дори при нормален ИТМ. Коремното затлъстяване например може да се класифицира като нормален ИТМ, ако общият брой килограми има нормално съотношение в зависимост от височината.