15 диетични златни правила - поставете го в кухнята; Диета, начин на живот

Тегло на тялото, спорт, потребителски методи

диета

01. Никога не пропускайте закуска! Бъркано яйце или няколко филийки сирене с пълнозърнест препечен хляб ви помага да не хапвате през деня.

02. Следвайте правилото за „три стени”, за да можете дори да ядете бонбони. Обещайте да ядете само три чаени лъжички от добре познатите храни за угояване.

03. Три часа преди лягане не яжте повече нищо. Това е така, защото метаболизмът се забавя много, тялото съхранява много повече излишък.

04. Преди всяко хранене се запитайте: "Наистина ли съм гладен?" Междувременно изпийте чаша лимонова вода и изчакайте няколко минути. Често отговорът ще бъде НЕ!

05. Спете 6-8 часа всеки ден, безсънието е сериозен стрес за организма, тялото го изисква. Така малко сън води до ядене и напълняване.

06. Опитайте се да ядете домашно приготвена храна възможно най-често. Ястията за бързо хранене и предварително приготвените ястия съдържат много тлъсти съставки.