Какъв е идеалният прием на въглехидрати за един ден с Диета
добре, ако искате да отслабнете, тогава 0-100g
дневният калориен прием трябва да бъде 800-1000kcal. и яжте поне 80-100g протеин всеки ден. Той също така може да побере 20-30g мазнини. но не и свинска мас.
Препоръчвате 800 Kcal на 16-годишно дете ?
В млада възраст метаболизмът е много по-бърз. Силно зависи от нивото на активиране, но в никакъв случай не се препоръчва да се спуска под 2000 килокалории.
Поне 50% от това трябва да бъде Ch, което означава 250 грама. (за предпочитане без захар!)
Ако спортувате, можете да отидете за още, ако не, започнете!
Аз съм идиот маймуната:)
В моите години на активно състезание (джудо) ядох 4000Kcal на ден. Това е приблизително половин килограм месо, 2-3 килограма варен ориз или картофи и 1 до половин килограм плодове на ден. Ежедневно.
всички свързани с тегло от 190 инча и от 100 до 105 паунда. задайте 10 до 15 часа тренировка седмично. тренировка по джудо. може да е достатъчно трудно.
Уважаеми скъпи питащ, моля, помислете, че ако 100-килограмовото джудо, което се състезава редовно, изяжда 4000 калории на ден и не отслабва, тогава един 53-килограмов мъж, който не се занимава с джудо, колко може да бъде неговото потребление на калории? 2500kcal?
Дори не съм чувал човек да яде 2-3 килограма ориз на ден. Този ръб е 7-10 хиляди килокалории: -o
Месото, дори и най-сухото, все още е 1200. плюс плодове.
В крайна сметка се оказва, че сте консумирали 13 000 Kcal:-)
Както и да е, както писах, младото тяло има дори по-голяма нужда от основен метаболизъм (в покой).