Какъв е идеалният брой повторения

Какъв е идеалният брой повторения?

повторения

Ще бъдете изумени от последните констатации от изследванията!

Ние знаем какво ви е на ума. Nesze, отново пословична статия за бекона, който е противоотровата срещу рака, и захарта, която ядете в точното време, ще направи тялото ви да изглежда като Дуейн Джонсън. Не, това няма да пише сега. Изключително престижното Американско физиологично общество наскоро публикува проучвания, които разклащат по същество предишните ни представи за оптимални честоти на повторение.

Експериментът разглежда група от 49 начинаещи и опитни мъже, които тренират в продължение на 12 седмици на произволно избрана висока (30-50% от максимума с едно повторение) или ниско повторение (75-90% от максимума с едно повторение) план.съгласно. След това изследователите анализираха резултатите, използвайки биопсия на скелетната мускулатура, хормонални тестове и традиционни тестове за фитнес.