Какво се случва по време на гладуване в цеха за здраве на организма
- Общ
- Жени
- Мъже
- деца
- възрастни граждани
- Съвет на месеца
- Уелнес и красота
- Форум
други теми
- Начална страница
- Архив на билети
- Съвет на месеца
- ADHD
- Тревожни разстройства
- Консултант по алергии
- Биполярни болести
- Рак на дебелото черво
- депресия
- Диагностициране на диабет - какво да правя
- Нарушения на кръвообращението
- Лексикони/Уики
- Лексикон на здравето
- Инфекциозен лексикон
- Лексикон на природни средства
- Наследствени лизозомни заболявания
- Застраховка
- Фондация за затлъстяване Германия
- отпечатък
Общност
Какво се случва в тялото по време на гладуване?
Чрез напълно избягване на храната, биохимичните програми за генериране на енергия в организма се променят фундаментално. Организмът влиза в складовете на тялото, за да генерира енергия.
В първия ден на гладно глюкозата се освобождава от запасите на гликоген в черния дроб, за да поддържа нивата на кръвната захар. Постоянното ниво на глюкоза в кръвта е особено важно за мозъка. След няколко часа обаче тези спомени са изчерпани.
Черният дроб може също да произвежда глюкоза от протеини и мазнини, но това се случва само за органите, които абсолютно се нуждаят от глюкоза (мозък, червени кръвни клетки, сърце). Мускулите са щадени.
Всички други органи и тъкани алтернативно използват мастните киселини, отделяни в кръвта от мастните клетки като доставчици на енергия. След около 3 дни черният дроб произвежда големи количества кетонни тела от мазнини, които също могат да се използват от сърцето и мозъка (те са отговорни за ацетоновия дъх на гладуващия). С увеличаване на времето на гладно, производството на енергия от кетонни тела за органите, които иначе зависят от глюкозата, се увеличава. Това спестява значителни количества протеин от мускулите и организмът остава по-продуктивен. Запасите под формата на мазнини и протеини са достатъчни за период от 1 до 3 месеца на гладно.
Периодът на гладно по-малък от 3 дни не води до големи метаболитни промени. Поради тази причина е препоръчително да гладувате поне 5 до 7 дни. По правило гладуването не трае повече от 4 седмици. За да се противодейства на целенасоченото разграждане на мускулите, има смисъл достатъчна физическа активност.
Това не трябва да става чрез висока производителност, която изисква големи усилия, а чрез издръжливост.
Повишеното производство на кетонни тела по време на гладуване намалява отделянето на пикочна киселина през бъбреците, което може да предизвика подагра.
Следователно хората с високи нива на пикочна киселина не трябва да пости без наблюдение на лекар. Във връзка с гладуването хората често говорят за изхвърляне на отпадъчните продукти. Идеята за така наречените шлаки, които се натрупват в организма, е широко разпространена, но не е научно доказана. Тялото напълно елиминира крайните продукти на метаболизма - чрез бъбреците, червата, белите дробове и кожата.
При гладуване настъпват хормонални промени. Еуфорията, която изпитват постите, може да се обясни с увеличаването на производството на адреналин и норадреналин. Постенето води и до повишена серотонинова активност. Серотонинът играе важна роля в контрола на хранителното поведение и действа като подтискащ апетита. Освен това подобрява настроението.
Първите дни на гладуване са най-трудни. Може да почувствате гадене, раздразнителност, главоболие, умора, мускулни болки, безсъние, обрив, повръщане и чувство на слабост. Тези симптоми са известни като това, което е известно като криза на гладно. След няколко дни обаче гладуващият се чувства лек и развълнуван. Лошото храносмилане изчезва. Изпитва се ясно мислене, повишена способност за концентрация и радостта от това, че сте там.