Какъв е ефектът от хормоналния дисбаланс върху мускулната маса при мъжете и жените GymBeam Blog
НА хормони човешкото тяло важни продукти на неговите жлези, нивото им се влияе от здраве и мускулна маса е. Нивата на хормона през целия ни живот променя се естествено или „неестествено“. Засяга юношество, менопауза, но дисбалансите могат да бъдат причинени и от стрес или нездравословен начин на живот. Научете за основните свойства на хормоните, техния ефект върху упражненията и промените в нивата им през живота на човека.
Хормони и ендокринната система
Хормони a жлези произведени от Химикали, и един вид химикал "Пратеници", които влизат в кръвта. Тяхната работа е предаване на информация в човешкото тяло. Тази функция е подобна на нервната система, но те използват хормони вместо нервни импулси. Тялото на почти всяка клетка и орган те имат въздействие, просто казано решителен тъкани и органи, които "Какво и как да го направя". [1] [2] [3] [4]
Хормони и упражнения
Правилните нива на хормоните са много важни за оптималното функциониране на тялото, така че има смисъл това да повлияе и на упражненията и мускулния растеж. Хормоните стероиди, пептиди и амини те могат да бъдат споделени анаболен мания катаболен. The анаболен са важни растеж на тъканите по отношение на, а катаболен и са разбити тези. Следва списък на редица хормони, свързани с упражненията [24] [25] [26] [27] [28]:
Хормони и мускулен растеж
Хормоните изпълняват много функции в тялото, а някои от тях са свързани с мускулите и телесното тегло. В тялото анаболни и катаболни процеси по време на които присъстват определени хормони. The анаболизъм процес, по време на който малки молекули комплекс те стават с помощта на енергията, получена от катаболизма. За разлика от тях катаболизъм възниква по време на храносмилането, когато a молекулите се разграждат и тялото ги използва като източник на енергия. Анаболните процеси включват например мускулна маса или растеж на костите. По време на катаболизма големите молекули се разпадат на по-малки, напр. протеини до аминокиселини. [29] [30] [31]
По време на анаболизма и катаболизма присъстват следните хормони [29]:
Анаболизъм - тестостерон, естроген, хормон на растежа и инсулин
Катаболизъм - адреналин, кортизол, глюкагон и цитокини
The анаболно състояние препоръчва се за спортисти и активни хора, които те искат да увеличат мускулната маса (и пазете). Трябва да следвате хранителна програма, която цели осигуряват достатъчно хранителни вещества преди и след тренировка. Това е достатъчно осигурява фитнес за обучение и за поддържане на анаболно състояние. В допълнение към диетата, тя е важна част от анаболното състояние спящия е. [32]
Хормонални промени при мъжете и мускулен растеж
Първият, определящ хормоналните промени в живота на мъжете по време на пубертета те започват. В хипоталамуса започва производство на хормони на гонадотропин, което а повишаване на нивата на тестостерон причини. В противен случай гонадотропинът е хормон в юношеството жените и производството на естроген също засяга. [34]
Тестостеронът е важен хормон, който засяга много функции и нивата му се променят през целия живот. В пубертета времето започва да се увеличава и а връх на късно юношество постигни го. Това е последвано от период на спад и след тридесетгодишната възраст е естествено тестостеронът да пада всяка година. Изравнете го мускулен растеж и сила също важно. Засяга ДНК рецепторите, които протеинов синтез причинява и увеличава предавателите, като по този начин насърчава a растеж на тъканите, и не на последно място, вдигнете нива на хормона на растежа. Ефектът от тестостерона е сложен и засяга както мускулите, така и мускулите метаболизъм на мазнините и костната плътност е. [33]
Друг вид хормонална промяна при мъжете е хормонален дисбаланс може. НА по естествени причини отвън, като пубертет или това стареене, може да причини това липса на упражнения, неправилен начин на живот или стрес е. Симптоми на липса на енергия, намалено сексуално желание, нисък брой сперматозоиди, намален растеж на косата и още много. Дисбалансът може да възникне по всяко време от живота на човека, дори още в началото Дори в 30-те си години. [35] [36]