Кактусната вода полезна ли е за вас
Напитката е естествено с ниско съдържание на калории и захар и с високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти, които са полезни за здравето. В допълнение, той често се предлага на спортисти, тъй като съдържа електролити, които могат да помогнат за хидратацията.
Кактусовата вода може да се използва и за грижа за кожата и много козметика и козметични продукти я съдържат.
Предлагат се няколко марки кактусова вода и е лесно да си направите сами, като използвате бодливи круши и няколко често срещани кухненски артикула.
Тази статия прави преглед на кактусовата вода, включително нейното хранително съдържание, ползи и как да я приготвите.
Хранителен прием
Тъй като е направен от плодовете на кактуса на бодлива круша, кактусовата вода съдържа малко количество захар и някои хранителни вещества.
Една чаша (240 ml) вода от кактус съдържа следното ():
- Калории: 19.
- Протеин: 0 грама
- Дебел: 0 грама
- Въглехидрати: 4 грама
- Фибри: 0 грама
- Магнезий: 4% от дневната стойност (DV)
- Калий: 3% от DV
Всички въглехидрати в неподсладената кактусова вода са под формата на естествени захари, намиращи се в бодлива круша.
Някои марки обаче съдържат и следователно повече калории.
Кактусовата вода също съдържа магнезий и калий, два минерала, които помагат за управлението на водния баланс, мускулния контрол и сърдечната функция ().
В допълнение, магнезият съдържа още безброй, включително подпомагане на здравето на имунната система и костите и намаляването на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2. И все пак много хора не получават достатъчно. Този минерал ().
В допълнение към тези хранителни вещества, кактусовата вода съдържа няколко антиоксиданта, които насърчават здравето, открити в бодливата круша.
обобщение
Кактусовата вода е с ниско съдържание на захар и калории, но някои марки могат да съдържат добавена захар. Напитката съдържа още магнезий, калий и антиоксиданти.
Предимства
Изследвания върху животни и епруветки показват, че кактусовата вода има много ползи за здравето, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно как тя влияе върху хората.
Богат на противовъзпалителни антиоксиданти
Кактусът от бодлива круша съдържа няколко от тях, като бетанин, бетацианин и изорамнетин, които са свързани с много ползи за здравето (,).
Тези мощни съединения могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на клетките, причинено от вредните молекули на свободните радикали ().
Свободните радикали са нестабилни съединения, на които хората са изложени чрез естествени биохимични процеси, храна, вода и въздух. При високи нива те стресират тялото и причиняват хронично възпаление, което може да доведе до състояния като диабет тип 2 и сърдечни заболявания ().
За щастие антиоксидантите в бодливата круша могат да неутрализират тези вредни съединения и те също (,).
Като такова пиенето на богата на антиоксиданти кактус от бодлива круша може да подобри много здравословни параметри.
Например, в двуседмично проучване на 22 мъже, допълването с около 150 ml богат на антиоксиданти сок от бодлива круша подобрява възстановяването на мускулите след тренировка, като същевременно понижава триглицеридите, кръвното налягане, общия холестерол и LDL. (лош) холестерол ().
Може да помогне за излекуване на стомашни язви
Едно от най-обещаващите предимства на бодливата круша е нейният потенциал да помогне за излекуване на стомашни язви и лечение на състояние, наречено (UC), характеризиращо се с възпаление и язви в дебелото черво.
Някои изследвания отбелязват, че добавянето на сок от бодлива круша забавя растежа на стомашни язви при плъхове. Счита се, че тези мощни противоязвени ефекти се дължат на антиоксиданта бетанин (,).
Подобно проучване при плъхове установи намалено чревно увреждане от UC след добавяне със сок от бодлива круша ().