Както ядеш, така и живееш! Кои са 11-те златни правила за хранене за един организъм
Бързият ритъм на живот, който повечето хора имат в наши дни, им пречи да се хранят здравословно. Независимо дали сте преуморени на работното си място и не можете да се храните в точното време, независимо дали сте вкъщи късно или съблазнени от „апетитните“ реклами на всякакви нездравословни храни, всички те допринасят пряко за нездравословна диета и унищожаване на собственото тяло. Ако искате да направите промяна в живота си и да дадете на тялото рестарт, предлагаме ви да запомните добре правилата, изброени по-долу, и да сте наясно, че всъщност как се храним, така живеем.
1. Яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете
Диетата трябва да бъде здравословна, защото трябва да помага и поддържа функционалността на организма, да не го претоварва и отрови.
2. Гладът е истина, а похотта е лъжа
Похотта е психологически феномен, докато гладът е храносмилателен феномен. Чрез глада тялото ни информира, че се нуждае от храна, докато апетитът не се диктува от нашите физиологични нужди, а по-скоро от емоционална нестабилност.
Човешкото тяло е изградено до голяма степен от вода, която е сокът на живота. Растенията, които нямат достатъчно вода, за кратко време изсъхват, нещо подобно се случва и с тялото ни. Ето защо е толкова важно да се консумира достатъчно вода, което за нашия климат би означавало 2-3 литра вода през лятото и 1,5-2 литра през зимата.
4. Пийте твърда храна и яжте течна храна
Слюнката е активно биохимично вещество, което има изключително важна роля в процеса на храносмилане. По-специално това означава, че твърдата храна трябва да се дъвче дълго време, докато тя придобие почти течно състояние поради контакта си със слюнката. В същото време течната храна (мляко, супа, натурален сок и др.) Не трябва да се поглъща наведнъж, а трябва да се поддържа известно време в контакт със слюнката.
5. Наслаждавайте се на гладно
Не яжте бързо и не яжте много, дори ако имате нещо много вкусно пред себе си. Храната трябва да остане в устата, докато има добър вкус. Тази техника може да ни поддържа сити, дори ако ядем много по-малко, отколкото сме свикнали, защото мозъкът ни дава усещането за ситост поради възбуждането на вкусовите рецептори, а не поради пълненето на стомаха.
6. Не тичайте след два заека наведнъж
Ако сте седнали на масата, оставете всички останали дейности. Ако междувременно четете, говорите с някого или гледате телевизия, мозъкът не може да се съсредоточи върху храносмилателния процес, който е от първостепенно значение. В резултат на това ви е по-трудно да се наситите с храна, а храносмилането протича по неефективен и дори вреден за вашето здраве начин.
7. Сутринът започва вечерта
Последното хранене трябва да се проведе най-малко 4 часа преди лягане, като идеалното време е 7 часа. Тези цифри са продиктувани от времето, през което тялото може да обработва храната: 4 часа за зеленчуци и плодове, 7 часа за месо. По време на сън всички процеси в тялото се забавят.
Не преминавайте изведнъж на много строги диети, поне ако го правите само в името на храненето. Радикалните промени през нощта могат да причинят шок за тялото, което може да има точно обратен ефект от това, което всъщност очаквате.
9. Чистотата е важна не само отвън
Ние обръщаме много внимание на почистването на тялото, както и у дома или на работа. Същото отношение трябва да бъде възприето и към вътрешността на тялото. За да направите специално почистване, практикувайте пълно въздържане от храна и напитки в продължение на 24-48 часа толкова често, колкото можете.
Тялото всъщност научава храната, която ядем, тоест храната става част от тялото. И за да имаме здраво тяло е важно продуктите, които консумираме, да са свежи, чисти, пълни с витамини и енергия. Забравете за всички продукти, които само условно се наричат "храна", което означава всички видове: чипс, колбаси, кетчупи и т.н.
11. Не комбинирайте несъвместими неща
Хранителната обработка в тялото се осъществява чрез киселинно-алкални биохимични реакции. Ако продуктите, които предизвикват киселинни реакции и тези, които предизвикват основни реакции, постъпват в организма едновременно, тогава има производство на ненужни соли, което значително усложнява храносмилателния процес.