Как загубих контрол от угояване до отслабване
Автор: Кристина
Дата: 9 юли 2011 г.
Позволете ми да ви кажа откъде дойдох: като тийнейджър лекарят ми каза, че имам изместен бъбрек, защото съм твърде слаб. Никога не сме носили поли или шорти. Баща ми ме наричаше остър, брат ми скелет, а майка ми ме пълнеше с калций и витамини, може би и аз можех да получа малко апетит. Няма шанс! До тук. когато на 22 години си отмъстих!
Трябва да спомена, че опитах много процедури за угояване през тийнейджърските си години. Можете да ме виждате с часове в лозето на баба ми да ям грозде - бях чел в списание, че напълнявам. Не съм аз! Сложих го на мая с мед - да.
Наслаждавах се на кралски порции пържени картофи със сирене и скара, да не говорим за сладкиши, така ми се иска. На всичкото отгоре не се отлага дори целулит!
Станах по-висок и по-слаб и започнах да работя. Научих едно: часовете, прекарани на стол пред компютъра, са по-ефективни от всеки калций и витамини.
След две години взискателна работа на офисния стол и след храненията, прекарани с колега, който говори за храна с невероятна страст, аз също завладях огромната територия на кулинарните желания.
Сега също ям от колеги, след като довърша порцията си. Разбира се, съхранявам резултатите неволно върху стомаха и бедрата си. Така стигнах дотам, че непрекъснато растя и мисля за диета за първи път в живота си.
Как успях да напълнея в крайна сметка? диетолог Сербан Дамян той ми обясни, че метаболизмът е виновен. Изглежда, че ще дойде по-удобно дори на хората, които се хвалят, че ядат нещо и не наддават на тегло. "След 25-30 години, когато метаболитният спад започне да настъпва, съществува риск от наддаване на тегло в крайна сметка." Ако вземем предвид заседналия начин на живот и липсата на спорт, това е ясно.
Как да наддаваме здравословно?
Не следвайте моя пример. Няма да сте доволни от целулита на някога стройните си крака, нито от ролките по корема, нито от ръцете, които се люлеят вълнообразно при всеки поздрав. Така че, следвайте съветите по-долу чрез csid.ro.
1. Вземете суперкалорично лечение
Изчислете индекса на телесната си маса и направете дневно меню, като добавите поне 500 kcal/ден спрямо вашите нужди.
2. Комбинирайте протеина с въглехидратите
Паста и ориз с месо, салати с яйца, пилешко месо, риба тон, сирене, семена, можете да добавите малко сухо мляко към обикновеното мляко, за да увеличите хранителната му стойност и ще го консумирате с пълнозърнести храни, тестени изделия или ориз, хляб с масло, конфитюр или сирене.
3. Отидете на фитнес
Ако искате да качите килограми, не мислете да се отървете от упражненията. В допълнение към правилната диета, спортът ви предлага предимството да напълнявате чрез увеличаване на мускулната маса и стимулиране на апетита. А фитнесът е най-добър.
И спрете да ядете навреме! Понякога е късно:)